晚上吃什么減肥

　　原標(biāo)題：睡前吃什么減肥效果好

　　現(xiàn)在由于人們的作息都比較晚，因此有許多人在睡前都有吃東西的習(xí)慣，但是對(duì)于還在減肥的人而言可能會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)因此發(fā)胖，那么睡前吃哪些食物不會(huì)發(fā)胖呢?

　　現(xiàn)在由于人們的作息都比較晚，因此有許多人在睡前都有吃東西的習(xí)慣，但是對(duì)于還在減肥的人而言可能會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)因此發(fā)胖，那么睡前吃哪些食物不會(huì)發(fā)胖呢?下面給大家介紹睡前吃什么減肥效果好，供大家參考。

　　核桃

　　臨床上，核桃被證實(shí)可以刷新就寢質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、忘掉、多夢(mèng)等。核桃含維生素E和亞油酸等美容身分，可使肌膚平滑、潤(rùn)澤。核桃榨油后食用，可改良血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥等。

　　黃瓜

　　建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會(huì)胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個(gè)人感覺(jué)不太好。黃瓜就沒(méi)問(wèn)題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

　　豆?jié){

　　據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

　　牛奶

　　牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃燒，并且牛奶中豐富的蛋白質(zhì)容易被消化系統(tǒng)吸收，并不會(huì)帶來(lái)消化負(fù)擔(dān)，還能緩解饑餓感。

　　全麥面包

　　全麥面包羅豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)體系健康、消除急躁不安、促進(jìn)睡眠的感化，得當(dāng)睡眠障礙的人當(dāng)宵夜。全麥面包比起精美化的白面包，內(nèi)含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質(zhì)，所以也有美容成果。全麥面包纖維含量厚實(shí)，吃了輕易飽，間接淘汰熱量攝取。

　　杏仁

　　杏仁中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。高纖維增加飽腹感，不飽和脂肪酸可降血脂。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜中含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)元素，具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便、美白養(yǎng)顏的功效。睡前飲半杯蜂蜜水，有助于促進(jìn)身體新陳代謝。

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