飲食養(yǎng)生：春節(jié)赴宴怎樣吃才不會壞肚子

　　春節(jié)，這個中華民族傳統(tǒng)的節(jié)日，也是所有的節(jié)日中最為熱鬧和隆重的一個節(jié)日，很快就要到了。在這樣一個普天同慶的日子里，親朋好友聚在一起吃吃喝喝，聯(lián)絡感情，是少不了的�？墒�，聚餐赴宴，怎樣吃才不會壞肚子呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家告訴你。

　　赴宴之前先吃餅干

　　赴宴前最好先吃些蘇打餅干、土司，甚至用水果來墊底。一來可以增加飽足感，二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。

　　盤飾青菜多多進食

　　筵席中往往缺少蔬菜類，建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果，以補充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

　　酒加冰塊降低濃度

　　在用餐當中，飲料也是必要的;怕胖的人，建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶，若要喝酒助興的話，就多加一些冰塊，以降低酒精的攝取量。

　　飲酒要限量

　　飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最后一定要吃一點米飯。

　　飯后不要馬上吃水果

　　很多人喜歡在飯后馬上進食水果，其實這是很不利于健康的。飯后馬上吃水果不利于身體健康，這是因為食物進入胃以后，需要1-2小時的消化時間，才能緩慢排出。如果在飯后立即吃水果，就會被先吃的食物阻滯在胃內(nèi)，水果中的果糖不能及時進入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，引起腹脹和腹瀉。長期如此，就會導致消化功能紊亂而致病變。

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