男人養(yǎng)肝的飲食養(yǎng)生方法有哪些

　　男性是肝病的高發(fā)人群，這些男性經(jīng)常飲酒、喜愛(ài)熬夜等生活習(xí)慣有關(guān)，專家表示，飲食養(yǎng)生是預(yù)防和緩解肝病的重要手段，并推薦如下幾種養(yǎng)肝的飲食養(yǎng)生方法，供男性朋友參考。

　　養(yǎng)肝飲食養(yǎng)生要多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機(jī)能。建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，是有利于身體排毒的飲食養(yǎng)生方法。每天喝8～10杯，每次300毫升即可。

　　養(yǎng)肝飲食養(yǎng)生要常吃紫甘藍(lán)

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。日常護(hù)肝飲食養(yǎng)生需每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

　　養(yǎng)肝飲食養(yǎng)生要遠(yuǎn)離酒和藥

　　酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來(lái)吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　養(yǎng)肝飲食養(yǎng)生要補(bǔ)足礦物質(zhì)

　　養(yǎng)肝護(hù)肝的飲食養(yǎng)生還需注意，要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

　　養(yǎng)肝飲食養(yǎng)生要自制護(hù)肝茶

　　水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟�？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中代茶飲，但要確保其沒(méi)有受到化學(xué)殺蟲(chóng)劑的污染。

　　熬夜、作息不規(guī)律、吃快餐、酗酒吸煙等不良習(xí)慣都會(huì)無(wú)情的傷害我們的肝臟，最終導(dǎo)致肝硬化、肝癌等嚴(yán)重疾病，因此一定要學(xué)會(huì)一些養(yǎng)肝護(hù)肝的飲食養(yǎng)生方法，保護(hù)我們肝臟的健康。

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