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冬天里最應(yīng)該養(yǎng)什么，其實(shí)，小編想要告訴大家的是，應(yīng)該養(yǎng)心。工作學(xué)習(xí)和生活，在這樣一個(gè)干燥的冬季里，可能會讓男人的情緒不良。適當(dāng)?shù)姆椒ㄗ屇腥嘶謴?fù)好心情�？炜纯窗�。
季節(jié)性情緒失控——多鍛煉
男人什么時(shí)候容易失控?冬天。對環(huán)境和氣候格外敏感的男人會出現(xiàn)情緒低落、極度疲倦、嗜睡和貪吃、對所有事情都失去興趣等癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致機(jī)體正常功能衰退。鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動(dòng)，增加室內(nèi)的自然光線，充分享受冬季的樂趣，比如讀書和聽音樂等。
憤怒——山楂泡茶
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會消耗得多，而VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)：VB3缺乏與焦慮有關(guān)，VB6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，人體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高，更容易使人發(fā)怒。玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。
悲傷——濃骨湯
男人也會悲傷。人之所以會感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡所致。另外，身體中缺乏鎂元素也是令男人悲傷不已的潛在原因。濃骨湯、維生素C都對抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜、水果的種類不低于5種。
多疑——肉類海產(chǎn)
男人不要多疑。多疑會使心理安全指數(shù)降低，多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭的導(dǎo)火線。多疑還讓人寢食不安、食欲不振，產(chǎn)生營養(yǎng)問題。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會影響細(xì)胞對能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心境，偶爾吃點(diǎn)零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。
郁郁寡歡——蘑菇木耳
你知道嗎?血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟�。另外，汞中毒也是�?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留有汞元素，可引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇、木耳之類的干菜前務(wù)必將其浸泡10分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。
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