女性經(jīng)期要遠離哪類食物

　　女性們都知道經(jīng)期不同平常，要更加注意飲食，經(jīng)期不能吃的食物有很多，主要有哪幾類呢?

　　經(jīng)期是女性每個月最脆弱的濕氣，每個月都要來報道的大姨媽常常讓女人又愛又恨，其實，經(jīng)期是女人養(yǎng)生保健的好時機，女人們都要好好把握。其中以下7類食品盡量不要吃，以免加重經(jīng)期的不適和影響身體的健康。

　　忌辛辣類

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經(jīng)期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

　　忌生冷類

　　即中醫(yī)中所說的寒性食物如：石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應盡量不吃或少吃這些食品，避免造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。

　　忌影響性功能的食品

　　兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍、黑木耳、大麻仁。

　　忌濃茶

　　在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管，很容易就會導致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性的血虛。

　　忌含氣飲料

　　不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　忌過咸的食品

　　女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量，則會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加之在月經(jīng)來潮之前體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

　　忌過量吃糖

　　過去不少人認為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”�，F(xiàn)認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。據(jù)英國雜志報道，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　溫馨提醒，女性經(jīng)期吃這些食物會加重不適，影響經(jīng)血的排出，女性們經(jīng)期適合多吃清淡易消化的食物。

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