秋冬季如何養(yǎng)生

　　原標(biāo)題：秋冬季節(jié)養(yǎng)生五個(gè)方面

　　秋冬季節(jié)養(yǎng)生對(duì)于人體儲(chǔ)存能量，順利過(guò)冬十分重要。養(yǎng)生專家表示，秋冬季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，注重?cái)筷幾o(hù)陽(yáng)，做到適度進(jìn)補(bǔ)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)情緒等。秋冬季節(jié)養(yǎng)生尤其要注重調(diào)節(jié)情緒，保持精神和情志的安寧，避免出現(xiàn)煩躁、憂郁的情緒。

　　1.調(diào)節(jié)情緒

　　秋冬季節(jié)，一派凋零蕭殺景象，最易引起傷感憂郁的情緒。因而，秋冬季節(jié)養(yǎng)生要注意保持心情寧?kù)o、愉快，不急不躁，使血?dú)馄胶�，神氣收斂，以增�?qiáng)身體的抗病能力�？赏獬雎糜危�登高望遠(yuǎn)，借景抒懷，這樣可陶冶情操，增進(jìn)身心健康。

　　2.適度進(jìn)補(bǔ)

　　很多人認(rèn)為，養(yǎng)生就是進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)不然，尤其是不能隨意藥補(bǔ)，飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的古訓(xùn)。進(jìn)補(bǔ)要適度，要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時(shí)，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進(jìn)補(bǔ)的方法也不同。

　　3.注意保溫

　　秋冬時(shí)節(jié)，氣溫變化很大。衣著過(guò)少、室溫過(guò)低，既易患感冒，又消耗陽(yáng)氣;反之，衣著過(guò)多、室溫過(guò)高，則易出汗，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，維護(hù)人體末端血管的微循環(huán)狀況良好。所以，秋冬季保暖十分重要。

　　4.保持清潔

　　秋冬時(shí)節(jié)也是疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是氣候的變化，呼吸道疾病增加，人體的抵抗力相對(duì)較弱，注意衛(wèi)生，保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內(nèi)衣褲襪等，被褥也要勤曬洗。

　　5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)起居有序，要保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等項(xiàng)目都非常不錯(cuò)，同時(shí)不應(yīng)該做過(guò)度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，效果會(huì)適得其反。

　　最后，專家提醒，秋冬季節(jié)養(yǎng)生千萬(wàn)不要偏信民諺，比如“貼秋膘”、“秋凍”等，要根據(jù)自身的身心健康狀況，選擇適合自己的養(yǎng)生方式。另外，秋凍季節(jié)是秋季抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，除了必要的情緒調(diào)節(jié)外，必要時(shí)還要進(jìn)行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助。

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