紅薯葉功效多 不妨多吃！

　　紅薯葉有很多人并不熟悉，其實這也是有種具有豐富營養(yǎng)價值的綠色蔬菜，并且吃法很簡單。在這里，不如就來一起看看紅薯葉的營養(yǎng)價值和吃法都是怎樣的，快來學兩招吧。

　　紅薯葉的營養(yǎng)價值

　　現(xiàn)代營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)甘薯葉具有特殊風味和豐富營養(yǎng)，是多種蔬菜不可比擬的，維生素C、B2、胡羅卜素及α-生育酚含量頗豐，是人體所需礦物質(zhì)良好的供給源。據(jù)分析，番薯葉所含的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵及必需氨基酸豐富，而草酸含量又很少。

　　番薯葉也含豐富的黃酮類化合物，能捕捉在人體內(nèi)興風作浪的氧自由基“殺手”，具有抗氧化、提高人體抗病能力、延緩衰老、抗炎防癌等多種保健作用。

　　紅薯葉的功效與作用

　　排毒。含豐富的葉綠素，能夠“凈化血液”，幫助排毒;

　　提高免疫力。含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物，能提高免疫力，“預防感冒”;

　　預防貧血。每天攝取30g的番薯葉，就可以補充人體一天所需的鐵質(zhì)及維生素A，C，E

　　預防高血壓。富含鉀，有助血壓控制，預防高血壓;

　　改善便秘。豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防“便秘及痔瘡”;

　　抗癌。含有豐富的多酚，能預防細胞癌變。

　　那么，紅薯葉應該怎么吃好呢?

　　紅薯葉的吃法

　　蒜茸紅薯葉：將嫩紅薯葉莖洗凈，放入沸水鍋中焯后撈出用涼水沖涼，切成段。大蒜剝皮搗成茸。炒鍋置火上，放素油燒至四成熱，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩紅薯葉莖翻炒，加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌勻即成。

　　蠔油番薯葉：番薯葉摘去老莖，用清水沖洗干凈;紅辣椒切成絲;蒜頭拍扁去衣;將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調(diào)成生粉水;燒開鍋內(nèi)的水，加入1湯匙鹽和2湯匙油，放入番薯葉燙至葉子變軟，撈起瀝干水;燒熱鍋內(nèi)3湯匙油，以小火爆香蒜粒和紅椒絲，倒入1杯清水;加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸，倒入生粉水勾薄芡;放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻，即可上碟。

　　紅薯葉的吃法是不是很簡單呢?快來試試看吧。

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