老年人跳舞有什么好處

　　現(xiàn)在很多老人都開始慢慢的喜歡上了跳舞了。那老人跳舞有什么好處呢?冬天跳舞要注意什么呢?

　　現(xiàn)在，跳舞成為不少老年人喜愛的健身項目。老年人跳舞有哪些好處，下面就由小編為您講解老年人跳舞有什么好處。

　　老年人跳舞有什么好處

　　1、增強抵抗力

　　老年人體質較差，抵抗力相較年輕人來說比較低，容易由于外界細菌和病毒的感染產(chǎn)生疾病。老年人跳舞有哪些好處，跳舞是一項有氧運動，有計劃、有系統(tǒng)的舞蹈訓練，可以增強體質，增強身體體抗力，減少得病的機會。

　　2、提高協(xié)調能力

　　舞蹈動作由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作組合成，對全身的協(xié)調性要求較高。老年人跳舞有哪些好處你，老年人堅持適度跳舞，有助于提高全身協(xié)調能力，幫助老人不容易摔倒。

　　3、促進消化

　　跳舞可以增強消化腺的分泌功能，老年人跳舞有哪些好處，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　4、緩解肌肉緊張

　　蹈運動是世界上最好的安定劑。老年人跳舞有哪些好處，這是因為適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。這種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

　　5、愉悅心情

　　跳舞時，悠揚的舞曲伴老人翩翩起舞，樂曲的節(jié)奏使老人充滿活力。老年人跳舞有哪些好處，運動揉于音樂之中，音樂調配著運動。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢復體力，消除疲勞，有助睡眠，而且還能治療許多疾病(如精神抑郁癥等)，并有明顯的降低血壓及減輕或治愈臨床癥狀的作用。

　　6、提高記憶力

　　老年人的記憶能力，隨著年歲的增長，會慢慢地消退。老年人跳舞有哪些好處，在排舞的操練過程中老人的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶，經(jīng)過排舞操練以及對腦神經(jīng)的不斷刺激，來減緩記憶力減退的心理現(xiàn)象，達到精采的健腦效果。老年人跳舞有哪些好處，經(jīng)常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據(jù)有關專家測試，每周跳舞三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

　　7、有益精神健康

　　老年人通過交流探討舞蹈動作，可以增進友誼，促進精神上的溝通，排解寂寞。老年人跳舞有哪些好處，舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力，避免老年抑郁癥和老年癡呆癥。

　　8、塑造體形

　　跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不會胖，只要要領正確，可以幫助減少人體腹部脂肪的積聚，還可以重新塑造中老年人的形體。

　　冬天跳舞要注意什么

　　1、充分熱身

　　充分的熱身訓練在冬天的意義尤其重要。由于天氣冷骨骼、肌肉比較僵硬，如果不熱身或者熱身不充分，上來就進行下腰、踢腿等高強度訓練，極容易導致肌肉韌帶拉傷。熱身訓練須遵循由慢到快、由輕到重的過程，頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髖關節(jié)、膝蓋、腳腕等都要活動開之后再進入正式訓練。

　　2、訓練過程中注意保暖

　　通常的舞蹈教室由于場地較大，溫度較低。冬季著舞蹈服裝可內穿保暖衣褲，外面最好著專業(yè)舞蹈衣，并根據(jù)訓練強度適時增添衣物，訓練間歇時間一定也要及時套上外衣注意保暖。一般情況下，冬季的舞蹈課程在安排上會盡量避免過多的地面訓練，以素質體能訓練和舞蹈為主。

　　3、舞蹈課程的合理安排

　　一般來說，夏季是訓練的最佳時間，也是進步最快的時候，冬季則是加強體能訓練和舞蹈訓練的時機。冬季人體骨骼較硬，不宜加強基本功和柔韌性訓練。提醒大家應注意的地方是，私下需要減少基本功訓練，掌握正確的學習方法最重要。

　　4、多喝開水

　　冬季練習舞蹈最好是喝熱水，所以自己帶個杯子放在教室里面也是一件好事情。運動完了喝點熱水對身體最好，冷水的話怕把自己的胃涼到，請所有舞兒們都要注意。

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