冬天的大白菜千萬(wàn)不能這樣吃

　　大白菜是冬天常見的應(yīng)季蔬菜，每到冬天田野里是一望無(wú)際的荒涼，卻還能看見那一抹清亮的大白菜!大白菜的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以說(shuō)是物美價(jià)廉，很多人都喜歡吃的食物!下面我們來(lái)看看大白菜有什么功效以及正確的吃法!

　　大白菜的食療作用：

　　1、利腸通便，幫助消化

　　含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋毒素，既能治療便秘，又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　2、消食健胃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　含多種維生素及礦物質(zhì)，常食助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)減肥健美也具有意義。

　　人們發(fā)現(xiàn)1杯熟的大白菜幾乎能提供與1杯牛奶同樣多的鈣，可保證人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　3、防癌抗癌

　　吲哚-3-甲醇，能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素。

　　婦女每天吃500克左右的白菜，可使乳腺癌發(fā)生率減少。

　　“鉬”可抑制體內(nèi)對(duì)亞硝酸胺的合成和積累，故有一定抗癌作用。

　　4、預(yù)防心血管疾病

　　有效成分能降低人體膽固醇水平，增加血管彈性，常食可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和某些心血管疾病。

　　大白菜不能這樣吃

　　現(xiàn)在人都追求健康養(yǎng)身，那么哪些吃法十破壞了大白菜本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?要怎么吃大白菜才能讓它既健康又美味呢?一起來(lái)看看：

　　1. 炒白菜時(shí)適當(dāng)加醋，既保護(hù)了維生素C，又增添了白菜的味道。生拌白菜須先用開水燙一下，然后再放些醋，這樣不但能保護(hù)營(yíng)養(yǎng)素，而且還能殺死菜中的病菌。

　　2. 凍白菜勿用熱水泡洗，將其放入冷水中浸泡1小時(shí)左右，使冰融化，再洗凈切好。如做燉菜，應(yīng)在湯煮沸時(shí)下鍋;如炒食，要用旺火急炒。這樣可減少維生素C的損失，味道也會(huì)好些。

　　3. 用白菜包餃子、包子時(shí)，不要把菜餡擠得很干，這樣做很不科學(xué)，因?yàn)榫S生素C大多含在白菜汁里，把白菜的汁全部擠掉，就失去了白菜應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

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