小雪養(yǎng)生 小雪吃什么食物養(yǎng)生好

　　小雪是立冬后的第一個(gè)節(jié)氣，冬季是疾病的高發(fā)期，所以大家要注意好養(yǎng)生。那小雪節(jié)氣要如何養(yǎng)生呢?

　　“小雪雪滿天，來(lái)年必豐年”，節(jié)氣到了小雪感覺(jué)進(jìn)入了這一年的尾聲。小雪是一年二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣。在每年陽(yáng)歷11月22日前后，視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240度時(shí)為小雪。那小雪節(jié)氣要如何養(yǎng)生呢?

　　小雪節(jié)氣要如何養(yǎng)生

　　1、小心情緒抑郁

　　小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。所以要注意精神的調(diào)養(yǎng)，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，會(huì)會(huì)朋友。有抑郁癥病史者更需要提防舊病復(fù)發(fā)。

　　2、運(yùn)動(dòng)最好在中午

　　小雪節(jié)氣以后，最好選擇在中午較暖和的時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)地宜選擇在空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，反易受涼，不但傷陰氣，也易損陽(yáng)氣。

　　3、氣溫降低防感冒

　　感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受寒、著涼是感冒的主要誘因，再加上室內(nèi)空氣干燥，較少開(kāi)窗通風(fēng)，病毒在干燥的空氣中能生存較長(zhǎng)時(shí)間，容易傳播。因此，小雪節(jié)氣后要特別注意預(yù)防感冒，這對(duì)于老年人預(yù)防心腦血管疾病、肺炎等疾病的發(fā)作都有重要的意義。

　　小雪養(yǎng)生吃什么好

　　1、棗

　　棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能�，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無(wú)力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效。

　　2、柿子

　　柿子甜膩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　3、栗子

　　冬天的食補(bǔ)重點(diǎn)是腎，栗子被稱為“腎之果”，具有補(bǔ)腎壯腰、活血化瘀的功能，很適合冬天人體的需要。栗子性溫味甘，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健運(yùn)脾胃和活血的作用，老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長(zhǎng)、大便溏爛等癥狀。

　　4、羊肉

　　羊肉在冬季食用對(duì)身體更為有益。因?yàn)�，羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進(jìn)血液循環(huán)，可改善因陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。羊肉中鐵、磷等物質(zhì)的含量比其他肉類(lèi)高，適于各類(lèi)貧血者食用。婦女、老年人氣血不足、身體瘦弱、病后體虛等，冬季不妨多吃羊肉，可養(yǎng)氣血，補(bǔ)元陽(yáng)、益腎氣、療虛弱、安心神、健脾胃、御寒氣、健體魄。

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