晚上吃蘋果好嗎

　　原標(biāo)題：經(jīng)常晚上吃水果好嗎

　　水果是很多人都喜歡的食物，其酸酸甜甜的口感受到很多人都追捧，但晚上吃水果好嗎?對于吃水果的時(shí)間我們一定要了解，特別是晚上吃水果好嗎，只有了解這些才能讓水果更好的發(fā)揮它們的功效。

　　1.飯后不宜吃水果

　　很多在餐后都喜歡吃水果，美名其曰促進(jìn)消化，這是大多數(shù)人在吃水果的時(shí)間上都存在的一個(gè)極大的誤區(qū)。專家提醒，日常生活中千萬不要把水果當(dāng)作飯后甜品，這是由于在水果中含有大量的有機(jī)酸，這種物質(zhì)會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，食用后會嚴(yán)重的影響到腸胃的消化吸收功能。

　　不僅如此，在水果中還含有大量的果膠，這種物質(zhì)具有吸收水分以及增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，在其他時(shí)間食用的話可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)從而起到預(yù)防便秘的作用。但如果是飯后吃水果的話，這些功效反而會增加胃的負(fù)擔(dān)，從而影響到胃的功能。因此在吃水果的時(shí)候一定要注意避免在飯后食用，以免影響人體健康。

　　2.飯前飯后

　　專家指出，吃水果的正確時(shí)間應(yīng)該是在飯前的一小時(shí)以及飯后的兩小時(shí)之后，當(dāng)然要將柿子除外。很多水果的成分都是水溶性的，在飯前食用的話有利于身體對水果中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收以及利用，并且水果都是低熱量食物其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。

　　正確的吃飯順序便是先吃低熱量食物，這樣才比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。而且水果多半都容易被氧化、腐敗，因此在飯前吃飯可有效的縮短它在胃中的停留時(shí)間，從而降低代其氧化、腐敗程度減少對人體所造成的不良影響。

　　3.睡前忌吃水果

　　面對晚上吃水果好嗎這個(gè)問題，專家的建議是盡量的少吃或者是不吃，以免影響到我們正常的睡眠。雖然說水果是低熱量食物，但水果具有很強(qiáng)的飽腹感，晚上睡覺前吃水果的話會因?yàn)槌溆�的腸胃從而影響到我們正常的睡眠，甚至還會導(dǎo)致你出現(xiàn)失眠的情況。

　　因此在日常生活中，吃水果的時(shí)候一定要注意避免飯后以及晚上睡覺前等兩個(gè)時(shí)間，只有正確的掌握吃水果的正確時(shí)間，這樣才能幫助我們更好的創(chuàng)造健康的生活。同時(shí)在吃水果的時(shí)候要注意，一定要將水果完全清洗干凈的時(shí)候再吃，以免病從口入。

　　4.糖尿病患者

　　對于糖尿病患者來說，在日常生活中吃水果的時(shí)間與普通人有著一定的區(qū)別，一般情況下糖尿病人都將水果作為加餐用。也就是說在兩次正餐之間或睡前吃，白天吃水果的時(shí)間最好是在下午3～4點(diǎn)之間食用，并且在食用之后還要注意適量的增加運(yùn)動(dòng)，這樣才能避免血糖的升高。

　　不僅僅要知道晚上吃水果好嗎這個(gè)問題，同時(shí)對于吃水果的其他時(shí)間也要多了解，在正確的時(shí)間里吃水果對人體來說才是最好的。

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