身體瘦弱如何增肥

　　原標(biāo)題：身體瘦弱如何增肥 瘦弱者有哪些增肥方法

　　患消瘦疾病的患者，就算要增肥，也需要選取科學(xué)的方法，不要盲目增肥，以免造成身體的其它傷害。今天專業(yè)營養(yǎng)師推薦：消瘦患者如何科學(xué)增肥?希望對正需要增盈的你有所幫助。

　　一、多種疾病可致消瘦

　　“可能導(dǎo)致過度消瘦的原因有很多，所以首先應(yīng)該到醫(yī)院做相關(guān)檢查，排除器質(zhì)性疾病�！辈荒芤詾槠綍r(shí)沒什么大病身體就是健康，而忽視了過度消瘦這個(gè)現(xiàn)象。

　　首先有可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，如甲亢，這在年輕女性中很常見。

　　如果同時(shí)出現(xiàn)脖子變粗、眼突、心慌、手抖、脾氣暴躁、睡眠不好等癥狀，要盡早到醫(yī)院檢查就診。

　　現(xiàn)在年輕人甚至兒童都有可能得糖尿病，如果出現(xiàn)典型的“三多一少”，即多飲、多食、多尿但體重減少，這種消瘦可能是糖尿病引起的。

　　胃腸道疾病也會(huì)導(dǎo)致消瘦，消化內(nèi)科障礙通常都伴有腹瀉癥狀，因?yàn)樾∧c吸收不好，水分多，就會(huì)導(dǎo)致拉肚子。

　　因此包括有蛔蟲、鉤蟲等寄生蟲病，以及慢性痢疾、慢性結(jié)腸炎、結(jié)腸癌、慢性胃炎及慢性胰腺炎等，都會(huì)伴有急性或慢性腹瀉。

　　另外，慢性消耗性疾病，如結(jié)核病、慢性感染等，甚至惡性腫瘤，都會(huì)因身體長期消耗而導(dǎo)致消瘦。

　　而飲食、生活不規(guī)律，精神緊張焦慮，導(dǎo)致營養(yǎng)消耗大于攝入，自然也會(huì)消瘦。

　　如果經(jīng)醫(yī)院檢查排除了這些疾病的可能，飲食、生活也能保持健康規(guī)律，那么單純的體質(zhì)性消瘦，則不必太過擔(dān)心。即便是身體代謝比較旺盛，只要不超出正常范圍則無妨。

　　二、不建議自服增肥藥

　　至于恩恩提出想服用增肥藥，幾位醫(yī)生異口同聲皆不建議使用。

　　因?yàn)橹灰�排除了疾病的可能，即便消瘦，體質(zhì)仍是健康正常的。

　　陳宏醫(yī)生告誡想增肥的瘦人們，美國FDA藥品庫目錄并沒有增肥藥一項(xiàng)，國內(nèi)《藥典》中也無“增肥藥”這一藥名。

　　目前國內(nèi)市場上的增肥藥多以“保健品”名義出現(xiàn)，但這些“保健品”里有沒有違規(guī)加入藥品成分很難確定。

　　從醫(yī)學(xué)角度上分析，藥物增肥，多是以激素類藥物影響代謝，或使用調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的藥物，這些方法都有相當(dāng)?shù)母弊饔茫�須在醫(yī)生的處方下謹(jǐn)慎進(jìn)行。

　　陳超剛醫(yī)生也指出，服用一些高密度的營養(yǎng)液對增肥有一定幫助，但這也必須由醫(yī)生診斷后，根據(jù)每個(gè)人的具體情況選擇用藥。

　　三、營養(yǎng)調(diào)節(jié)

　　有的人為了增肥，自作聰明地把減肥的方法倒過來使用，比如暴飲暴食，大吃零食和碳酸飲料，或睡懶覺、不運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這些做法對增肥根本無效，有的甚至還會(huì)影響健康，導(dǎo)致越發(fā)消瘦。

　　正確的做法，是由營養(yǎng)科醫(yī)生親自診斷，制定相對應(yīng)的營養(yǎng)計(jì)劃，多次調(diào)整。

　　“排除疾病的瘦人，是可以通過天然食品增肥的，”陳超剛醫(yī)生說，“但并不是自認(rèn)為吃得多吃得好，就是營養(yǎng)全面，就能增肥了�！�

　　注意一些飲食細(xì)節(jié)，有利于增肥。

　　餐前少喝湯，以免造成飽脹感;吃素者要多吃些豆制品以補(bǔ)充蛋白質(zhì);食欲不振、消化不良者的食物要切碎，吃時(shí)細(xì)嚼慢咽;還可以采用少吃多餐的方法，在三餐之間，如上午、下午和睡前可加入3個(gè)輔助餐，吃些牛奶、面包、堅(jiān)果(如花生、核桃、杏仁等)等有營養(yǎng)的食品，而非無營養(yǎng)價(jià)值的零食。

　　有些營養(yǎng)全面、均衡的營養(yǎng)素，也可在營養(yǎng)師指導(dǎo)下嘗試食用，可短期之內(nèi)幫助提供較多的熱量和營養(yǎng)素。

　　營養(yǎng)科一般還設(shè)有營養(yǎng)咨詢門診，增肥的人士不妨去營養(yǎng)門診，在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，系統(tǒng)增肥。

　　瘦人如何增肥的方法

　　1.均衡的飲食

　　可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲。

　　2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.

　　3.改變進(jìn)餐的程序

　　先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.

　　4.選擇適度烹調(diào)的食物

　　選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如:蒸,燉,鹵,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化.

　　5.保持心情愉快,布置良好的進(jìn)餐環(huán)境,集中精神用餐

　　緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量.

　　綜上所述，消瘦患者如何科學(xué)增肥?你都學(xué)會(huì)了嗎?增肥一定不能操之過急，一個(gè)月增肥不能超過5斤。慢速、科學(xué)增肥，才能保證增肥安全又有效。

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