每天喝牛奶能長高嗎

　　原標題：如果每天喝牛奶能長高嗎

　　高挑的身材一直是每個人都想擁有的，而這種想法已經不僅僅限制在男性身上，很多的女性朋友也希望自己的身材可以高挑凹凸，而這就要從營養(yǎng)上來抓起，那每天喝牛奶能長高嗎呢。我們都知道，好多的家長都會給自己的孩子喝牛奶，來補鈣，達到長高的效果，因此就會借助這種方法來長高，到底每天喝牛奶能長高嗎。

　　喝牛奶能否長高

　　牛奶確實富含鈣質，但是生活中有些人覺得自己喝牛奶長高了，但是有些人卻沒有變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養(yǎng)物質。

　　有助于長高的方法

　　一、補充蛋白質。蛋白質是每個人的身體里都不可或缺的，蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。

　　二、維生素以及纖維素對于人身體以及骨骼的發(fā)育也是極其重要的。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

　　三、增加礦物質。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

　　四、要保證充足的睡眠。如果想要長高的話，還需要保障有充足的睡眠，常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。

　　五、參加體育鍛煉也有注意長高。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

　　相信在看過上述的介紹之后，大家對于每天喝牛奶能長高嗎已經認識了，而且上述還介紹了幾種可以長高的方法，如果想要長高的話，不妨從青少年開始就重視起來，而在現在生活中日常保健也是至關重要的。

（責任編輯：）