孕婦喝酸奶好處多 但有6個(gè)注意事項(xiàng)

　　對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，酸奶絕對(duì)是增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化的最佳選擇，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，喝酸奶有好處嗎?答案是有，孕婦喝酸奶的好處可多著呢!但是孕婦在喝酸奶時(shí)有一些注意事項(xiàng)。

　　孕婦喝酸奶的好處

　　1.降血壓

　　根據(jù)某大學(xué)的調(diào)查，酸奶可以幫助人體調(diào)節(jié)血壓，每日飲用2-3杯酸奶的人患高血壓的概率要比普通人低50%。因此，擔(dān)心孕期血壓上升的女性，不妨飲用可口的酸奶來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

　　2.調(diào)節(jié)腸胃功能

　　酸奶可以抑制腸道中有害細(xì)菌的繁衍，維護(hù)腸胃環(huán)境的安全，增強(qiáng)體質(zhì)，而且它還能刺激身體產(chǎn)出更多的胃酸，幫助食物消化，增加飽腹感，提高吸收率，有效調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的食欲。

　　3.預(yù)防婦科疾病

　　該飲品是“殺菌高手”，除了可以消滅腸道中的有害細(xì)菌，還可以抑制生殖器官細(xì)菌的繁殖。有研究表明，患有慢性酵母菌感染的女性，倘若堅(jiān)持每天喝200ml，陰道酸堿度就可以恢復(fù)正常。因此，遭受私密處疾病困擾的準(zhǔn)媽媽?zhuān)�如果�?dān)心藥物對(duì)胎兒不利，不妨用酸奶來(lái)調(diào)理。

　　4.增強(qiáng)體質(zhì)

　　準(zhǔn)媽媽飲用后，身體會(huì)產(chǎn)生某些維生素，不僅能抑制細(xì)菌的繁衍，而且可以增加身體的免疫防御線(xiàn)，抵抗各類(lèi)病菌的入侵。

　　5.預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　孕期女性由于體質(zhì)敏感，常有鈣質(zhì)不足的現(xiàn)象，而酸奶是補(bǔ)鈣的好選擇。這種美味可口的飲料中含有VD和鈣元素，可以很好地呵護(hù)骨骼健康，而其特有的活性肽還能幫助準(zhǔn)媽媽們吸收更多的鈣元素，遠(yuǎn)離骨質(zhì)問(wèn)題。

　　6.抑菌抗菌

　　酸奶中的乳酸菌能使腸道里的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性外，還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì).抑制腸道中腐敗菌的繁殖和活動(dòng)減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生對(duì)人起一定的保健作用。

　　7.增強(qiáng)吸收

　　酸奶是營(yíng)養(yǎng)健康食品。酸牛奶不僅保存了原來(lái)鮮奶的一切營(yíng)養(yǎng)素，而且乳酸使蛋白質(zhì)結(jié)成微細(xì)的凝乳，能增強(qiáng)消化吸收率。

　　8.提高免疫力

　　可幫助人體產(chǎn)生一些維生素，井抑制某些細(xì)菌的繁殖，增加對(duì)疾病的抵抗、預(yù)防和感染的作用。

　　孕婦喝酸奶的注意事項(xiàng)

　　1.要識(shí)別品種

　　市場(chǎng)上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐劑等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具備酸牛奶的活菌保健功效，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要仔細(xì)識(shí)別。

　　2.要鑒別菌種

　　酸奶中所含的菌種，決定著酸奶的保健價(jià)值。好的菌種能夠讓牛奶充分發(fā)酵，從而產(chǎn)生好的口感，長(zhǎng)雙歧桿菌等能耐胃酸、膽酸和氧氣的優(yōu)質(zhì)菌種，能直達(dá)腸道并發(fā)揮其功效。

　　3.要選冷藏柜

　　保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的環(huán)境中會(huì)停止生長(zhǎng)，但隨著環(huán)境溫度的升高，乳酸菌會(huì)快速繁殖、快速死亡，這時(shí)的酸奶就成了無(wú)活菌的酸性乳品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大降低。酸奶在開(kāi)啟后，最好在2小時(shí)內(nèi)飲用。

　　4.不要加熱

　　酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開(kāi)水稀釋?zhuān)瑫?huì)大量死亡，不僅特有的味道消失了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。夏季飲用宜現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)喝，冬季可在室溫條件下放置一定時(shí)間后再飲用。

　　5.不要空腹喝酸奶

　　空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道健康。

　　6.飲用酸奶后要用白開(kāi)水漱口

　　對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，酸奶中的某些菌種及所含的一定酸度，特別容易導(dǎo)致齲齒現(xiàn)象。

　　溫馨提醒：孕婦喝酸奶好處多，尤其對(duì)于喜清淡、喜酸味、食欲不強(qiáng)的受孕婦女來(lái)說(shuō)，酸奶最適合妊娠早期的口味，孕后期婦女和哺乳母親需要大量鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，多食酸奶可以提供最恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

（責(zé)任編輯：）