孕婦吃草莓好處多多 但有5個注意

　　草莓味道可口，而且營養(yǎng)價值也高，具有良好的保健功效，但是有些孕婦對吃草莓有一些顧忌，那么孕婦能吃草莓嗎?答案是能。不僅如此，孕婦吃草莓有很多好處呢!

　　孕婦吃草莓的好處

　　1.預防孕婦貧血

　　酸味食物可促進腸道中鐵質(zhì)的吸收，而草莓本身也含鐵，所以孕婦吃草莓可以有效補鐵，預防孕婦缺鐵性貧血，對母親和胎兒都有益處。

　　2.補充維生素C

　　草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。孕婦通過吃草莓可以補充維生素C，可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現(xiàn)的癥狀。

　　3.助消化

　　草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。而且女性懷孕后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，導致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃草莓這類酸味食物無疑是對此種反應的一種補救。

　　4.明目養(yǎng)肝

　　草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

　　5.促進胎兒骨骼發(fā)育

　　同時，胎兒的發(fā)育，特別是骨骼發(fā)育需要大量礦物質(zhì)，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協(xié)助。此外，育嬰專家指出，草莓是補酸佳品，孕婦可以吃。

　　6.預防便秘

　　草莓中含有的氨基酸、蘋果酸等有促進消化的作用，所以孕婦吃草莓還可以預防便秘。

　　7.對胎兒眼睛發(fā)育有好處

　　草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。因此孕婦吃草莓對寶寶的眼睛發(fā)育有好處。

　　孕婦吃草莓的注意事項

　　1.要吃當季草莓，對于溫室大棚栽培的非當季水果，不建議孕婦吃的。

　　2.要吃熟透的草莓，生草莓對身體有害哦。

　　3.清洗草莓很重要，洗草莓時，需要用淡鹽水浸泡5-10分鐘，且要注意千萬不要把草莓蒂摘掉，另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓，這些物質(zhì)很難清洗干凈，容易殘留在果實中，造成二次污染。

　　4.脾胃虛寒，肺寒咳嗽的孕婦不宜過多吃草莓。

　　5.痰濕內(nèi)盛、腸滑便瀉者、尿路結石病人不宜多食。

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