女生經(jīng)期水果怎樣吃？溫性平和水果最宜

　　很多女生在經(jīng)期的時候禁止了一切水果，因為我們經(jīng)常有這樣的觀念：“經(jīng)期不能吃水果，因為水果都是涼的。”但是，經(jīng)期吃水果可防便秘、盤腔充血。那經(jīng)期吃水果有什么講究呢?一起來看一看吧。

　　月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。

　　經(jīng)期可以吃什么水果?

　　1、溫性水果

　　水果有不同的性質(zhì)，其中一種就是“性情溫和”的，例如荔枝，其口感酸甜，營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)，可以補充能量，增強人體的免疫能力。除了荔枝之外，同樣屬于溫性的水果還有金橘、石榴、桃子、櫻桃、橙子、李子、木瓜。

　　2、平和水果

　　水果的另一種性情是平和，其中最為典型的一個代表就是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸和有機酸，果膠、纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量的營養(yǎng)物質(zhì)。對于經(jīng)期常見的便秘更有顯著的防治作用。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

　　對于“溫和”和“平和”的水果，經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

　　經(jīng)期不可以吃的水果?

　　3、寒性水果

　　寒涼水果不太適合經(jīng)期食用的原因是月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

　　寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經(jīng)期適當(dāng)少食寒性水果也無大礙。

　　4、 涼性水果

　　火龍果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

　　小貼士：喝紅糖水

　　女性經(jīng)期內(nèi)除了適當(dāng)?shù)氖秤盟�果之外，還可以喝紅糖水，對身體恢復(fù)有一定的好處。經(jīng)期內(nèi)食用紅糖可以活血化瘀，對于腹痛有一定的緩解，而且有溫補的作用。紅糖不但可以在經(jīng)期的時候喝，還可以在來潮前兩天到三天開始飲用，補中益氣，活血止痛，有助于經(jīng)血下行。

（責(zé)任編輯：）