這五種原因讓老年人記憶力下降快

　　老年人的記憶力會(huì)隨著年齡逐漸下降，這使得許多老人擔(dān)心不已，其實(shí)多數(shù)都是由于飲食等原因造成的，具體的原因帶大家一起了解下吧。

　　這五種原因讓老年人記憶力下降快

　　長(zhǎng)期飽食

　　長(zhǎng)期飽食會(huì)使人體內(nèi)熱量攝入過(guò)多、脂肪過(guò)剩、血脂增高，引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)增加，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化，使供給大腦的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，造成記憶力下降、大腦早衰和智力遲鈍。

　　腦動(dòng)脈硬化

　　可導(dǎo)致慢性腦供血不足，出現(xiàn)頭暈頭痛、記憶力減退、注意力不集中、腦力勞動(dòng)能力降低、睡眠障礙、情緒行為改變等。

　　缺牙

　　老年人牙齒長(zhǎng)期缺損與記憶力減退密切相關(guān)。海馬回(大腦中的一個(gè)腦回)參與記憶和情感反應(yīng)，人們的短期記憶便儲(chǔ)存在這一部位。人老后，海馬回細(xì)胞會(huì)衰老，人的短期記憶力也隨之每況愈下。缺牙使人的咀嚼力度、次數(shù)下降，長(zhǎng)此以往會(huì)加速海馬回細(xì)胞的退化，影響人的記憶力。

　　吃過(guò)多含鋁食品

　　世界衛(wèi)生組織提出，人體每天攝鋁量不應(yīng)超過(guò)1毫克/千克體重。若天天吃油條、粉絲、涼粉、油餅等，會(huì)造成鋁攝入過(guò)多，影響腦細(xì)胞功能，導(dǎo)致記憶力下降，思維能力遲鈍。

　　長(zhǎng)期過(guò)分素食

　　長(zhǎng)期素食可導(dǎo)致記憶力下降，植物性食品中含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽和有機(jī)酸，缺少造血的微量元素鈷、錳、鐵和銅等。此外，植物性食品除油外，脂肪含量極少，人體每天至少需要60～70克脂肪，要想滿足這種需要，就要吃5公斤的植物性食品。而且，植物蛋白永遠(yuǎn)代替不了動(dòng)物蛋白。長(zhǎng)期素食，蛋白質(zhì)得不到充分供給，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、精神萎靡、反應(yīng)遲鈍。

　　老年人吃什么預(yù)防記憶力下降

　　富含乙酰膽堿的食物有

　　魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。尤其對(duì)老人而言應(yīng)該多食，因?yàn)檫@還能有效預(yù)防他們提前患上老年癡呆。

　　富含卵磷脂的食物有

　　蛋黃、豆制品等。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。

　　富含鎂元素的食品有

　　豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。

　　富含維生素的食物有

　　新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等。

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