首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟|娛樂|投資|文化|書畫

當前位置: 首頁 > 養(yǎng)生 > 生活指導(dǎo) >

冬季吃什么食物能提高免疫力

時間:2015-12-02 17:29:24 來源:99健康網(wǎng)

  寒冷的冬天,正是為身體進補,構(gòu)筑健康防線的好時機。那冬季吃什么能夠提高免疫力呢?

  經(jīng)過春、夏、秋三季的生理損耗戰(zhàn),體內(nèi)會出現(xiàn)陰陽失調(diào),氣血虛弱,身體損耗非常嚴重。到了冬季,人體代謝相應(yīng)下降,女人生理的消耗戰(zhàn)也變得遲緩,精氣封藏,此時實施進補有利于吸收儲存。所以,冬季一定要抓住機會,科學(xué)、健康地儲存能量,養(yǎng)精蓄銳。

  冬季吃什么提高免疫力

  1、積極攝入脂肪酸

  專家認為,冬季補充脂肪酸非常重要,某些人體無法自行合成的必需脂肪酸能提供細胞膜的重要成分,對免疫細胞非常關(guān)鍵。可以從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁、葵花籽等堅果。

  2、多喝酸奶

  研究表明,腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群具有廣譜的免疫性,能刺激淋巴細胞分裂繁殖,同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng),去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物,產(chǎn)生多種抗體,提高人體免疫能力。

  3、保持低鹽低糖飲食

  有些專家認為攝取糖分過高的飲食,會干擾白血球的免疫功能。鈉鹽的滲透作用可抑制上皮細胞的功能,從而降低干擾素等抗病因子的分泌。

  4、多吃熱的粥湯類食物

  用黃芪、西洋參和柴雞一起煲湯;當歸、紅棗加羊肉;山藥煲牛腩等特別適合女人冬季進補。特別怕冷的人則可以在煲湯煲粥時多放些姜片;做菜放些辣椒、肉桂,即可活血化淤,預(yù)防痛經(jīng),還能防寒。

  冬季進補的誤區(qū)有哪些

  1、冬季大吃大喝就是進補

  通常進補大多是為了補虛,因此進補吃的食物大多是肉類,如雞肉、牛肉、羊肉等。于是,有的人不明就里,以為進補就是大吃大喝。實際上,進補是慢工細活,是在選對補品的情況下循序漸進地補。如果不顧身體條件,一味大吃大喝,以致能量過剩,會帶來高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等健康問題。

  2、冬季人人都應(yīng)進補

  有些人覺得秋冬進補,人人適宜。大補大受益,小補小受用。其實,只有虛的人才宜進補,如果身體不虛,盲目亂補一氣,也會影響健康。

  3、虛人補品可隨意用

  補品雖好,不可濫用。進補主要作用是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有不同補法。進補的原則是缺什么補什么,缺多少補多少。如果陽虛補陰,陰虛補陽,或者缺多補少,或者缺少補多,都會導(dǎo)致不良后果。

(責(zé)任編輯:)