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飲食禁忌 上班族不良的飲食習慣會減壽

時間:2015-12-04 17:30:50 來源:正佳養(yǎng)生網(wǎng)

  現(xiàn)在的上班族壓力都很大,在他們眼里時間就是金錢,所以導致很多人都不重視自己的飲食習慣。這樣對我們身體有很大的影響的,那么具體有哪些飲食習慣會對我們的身體造成危害呢?

  不吃早餐指控:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還簡單“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女地長時間跟蹤后發(fā)覺,習慣不吃早餐地人占到了40%,而他們地壽命比其余60%地人平均減短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人地研究中發(fā)覺,他們長壽地共同點之一是:每天吃一頓豐盛地早餐。

  晚餐太豐盛指控:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

  處罰決定:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。

  嗜飲咖啡指控:1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。2、容易患心臟病?Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高。3、降低工作效率。

  處罰決定:少喝。

  宴席不離生食指控:導致各種寄生蟲病。

  處罰決定:1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2、將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。3、先吃水果等生食,然后再吃熟食,不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。

  水果當主食指控:造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。

  處罰決定:先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。

  進食速度過快指控:加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負擔咀嚼時間過短,迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。

  處罰決定:盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。

  食用酒精過量攝入指控:大量或經(jīng)常飲酒,會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大,影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

  處罰決定:要喝就得先學會怎么喝。從健康角度看,以飲紅葡萄酒為優(yōu)。每天下午兩時以后飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶:酒精脫氫酶濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,對肝、腦等器官造成較大傷害。此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。從酒精的代謝規(guī)律看,最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物,切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發(fā)生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發(fā)癌癥。

  飲水不足指控:導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

  處罰決定:多喝水,勤上洗手間。

(責任編輯:)