營(yíng)養(yǎng)早餐雞蛋炒飯

　　為適應(yīng)孩子多變的胃口，還能吃到營(yíng)養(yǎng)早餐，也是需要當(dāng)媽的拼了。除了雞排、牛排，蛋炒飯也是孩子一道愛吃的早餐。為了使蛋炒飯營(yíng)養(yǎng)更豐富，我通常會(huì)加一些肉末，有時(shí)候是蝦仁，黃瓜丁或者青豆，這樣早餐孩子就能吃到多種食材。

　　下面介紹下蛋炒飯的做法

　　原料：米飯1小碗(一般為頭晚的飯，做飯時(shí)水少點(diǎn)，這樣米飯稍微硬點(diǎn))、肉末(或蝦仁剁碎)、雞蛋2個(gè)、蔥花、鹽、生抽、植物油

　　做法：

　　1、將雞蛋打入碗中，加少許鹽，用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼��?

　　2、放少許植物油入炒鍋，待油熱后倒入肉末翻炒，加少量生抽翻炒出鍋待用;

　　3、放少量植物油炒鍋燒熱，倒入雞蛋液，待雞蛋液凝固成金黃的雞蛋餅，用鍋鏟把蛋餅搗碎，倒入米飯，把米飯炒散;

　　4、加入炒好肉末，黃瓜丁繼續(xù)翻炒，加少量生抽翻炒1-2分鐘，撒點(diǎn)蔥花即可出鍋。

　　配上一杯牛奶或酸奶，一兩片水果，15-20分鐘一道營(yíng)養(yǎng)早餐就做好了。

（責(zé)任編輯：）