冬季如何養(yǎng)生 男人冬季養(yǎng)生保健避免3件事

　　現(xiàn)在養(yǎng)生保健是很多的人都在關(guān)注的事情，相信很多的男士也非常想要擁有健康的身體。你們知道男性冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做嗎?有什么好的辦法嗎?一起和小編來看看男人們冬季如何養(yǎng)生保健的吧!

　　男性養(yǎng)生保�。憾�季做的3件事影響健康已經(jīng)進(jìn)入冬季了，寒冷的北風(fēng)吹著，冬季是許多的疾病高發(fā)的季節(jié)。所以男士們要多多注意身體的健康，許多男性一直都以為自己的身體總是非常健康的，不需要什么保養(yǎng)。其實(shí)男性在冬季保健尤其要注意日常的一些小事哦，看看哪些事情是危害男性健康的呢?

　　1、蒸桑拿工作緊張，生活忙碌了，男性朋友會(huì)選擇偶爾到桑拿房去“蒸”一下，緩解一下壓力，放松一下神經(jīng)，其實(shí)也未嘗不可。但是育齡期的男性可要注意了，因?yàn)樯Ｄ每赡軙?huì)殺精。

　　精子必須在35攝氏度時(shí)才能茁壯成長(zhǎng)，睪丸是它天然的庇護(hù)港灣，它里面的溫度比人體溫度低1-2攝氏度，是精子成長(zhǎng)最佳溫度。而如果蒸桑拿、泡溫泉，睪丸的溫度會(huì)隨之升高，精子成活率將降低，不利男性生育。

　　2、夫妻生活過度有調(diào)查指出，冬季愛的次數(shù)相對(duì)其他季節(jié)會(huì)更多一些，然而這不利男人健康。

　　中醫(yī)認(rèn)為：“冬不藏精，春必溫病�！币馑际嵌�天不藏精，春天就很容易生病。從夫妻生活上來說就是要節(jié)制房事，夫妻生活消耗更多體力，會(huì)損害人體的“陰”，不利于人體“收藏”。因此，冬天應(yīng)減少夫妻生活次數(shù)，讓身體好好休養(yǎng)生息。

　　3、憋尿冬夜寒冷，很多人有便意后采取“能忍就忍”的態(tài)度。專家表示，憋尿容易誘發(fā)膀胱炎、前列腺炎等病癥。

　　冬季養(yǎng)生：男性冬季如何養(yǎng)生冬季是養(yǎng)生保健的好機(jī)會(huì)，相信很多的男性都制定了自己的保健計(jì)劃，冬季身體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么男性們冬季該怎么養(yǎng)生呢?生活中的一些小細(xì)節(jié)就可以保證男性健康了。那么日常生活中男人們可以怎么做呢?快來學(xué)習(xí)一下吧!

　　1、晨練5分鐘起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

　　3、講究吃早餐研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

　　4、十點(diǎn)加餐即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒，幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　5、多傾訴多紓解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹�人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨(dú)處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，必然感覺不堪重負(fù)。

　　6、午后喝咖啡午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

　　7、坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

　　8、站起來接電話站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。

　　9、邊沐浴邊唱歌淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢!

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