霧霾天吃這些 寶寶健康有保證

　　無論在北方還是南方，秋冬季對于寶寶來說，都是一個難熬的季節(jié)，因為霧霾天可怕的病毒、細菌以及有毒有害物質(zhì)會附著在霾上，通過呼吸道進入機體，導(dǎo)致呼吸道發(fā)病率增加。除了減少出行、外出要戴口罩、勤漱口等防護，霧霾天寶寶吃什么能守住健康，可是媽媽們這段時間以來的頭等大事了。

　　霧霾天，寶寶最需要補什么?

　　很多媽媽私信小編說，寶寶霧霾天要飲食均衡、多喝水、多吃水果，這些平時都能做到，在飲食上還有哪些地方需要注意的呢?吃什么能讓寶寶安度霧霾季，首先得清楚這個季節(jié)寶寶身體最缺的是什么。

　　1.維生素A

　　維生素A是維持人體一切上皮組織正常機能所必需的物質(zhì)，維生素A缺乏使呼吸道上皮功能受損。同時，維生素A缺乏影響機體的免疫功能，使呼吸道、消化道中的分泌型免疫球蛋白產(chǎn)生減少，在病毒、細菌的攻擊下，進一步降低寶寶對感染的抵抗力。所以，寶寶體內(nèi)維生素A水平低于正常值時，就容易出現(xiàn)呼吸道感染、感冒等癥狀。

　　2.排毒食物

　　PM2.5粒子可以進入呼吸道深部，甚至沉積在肺泡里，對寶寶造成潛在的危害。也就是說，肺部毒素將增加。這個時候，及時排除肺部吸入的毒素，以及大腸、肝臟的毒素就尤為需要了。

　　3.抗過敏食物

　　霧霾天寶寶容易表現(xiàn)出明顯得過敏癥狀，比如流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、干咳等。在正常的情況下，身體會制造抗體用來保護身體不受疾病的侵害。這個時候?qū)殞毟�需要抗過敏蛋白來提高人體免疫力。

　　4.甲狀腺素、腎上腺素

　　陰霾天還會影響寶寶的情緒，因為整天都處于陰霾沉沉，太陽昏黃陰暗，寶寶身體中的松果體會分泌出較多的松果體素，使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細胞工作的激素，一旦減少，細胞就會“偷懶”，變得極不活躍，寶寶也就會顯得無精打采。

　　霧霾飲食，這幾種最靠譜

　　1.清心養(yǎng)肺類

　　梨是最常見的清肺食物，有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，可以蒸著吃，煮著吃，還可以搗泥成梨糕，可治咽喉痛;羅漢果、羅漢果茶可以幫助寶寶防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。此外，木耳、銀耳、蓮子、百合等冬季食物也具有良好的清肺、潤肺和養(yǎng)肺的效果。

　　2.殺菌排毒類

　　大蒜和蔥都有殺滅體內(nèi)細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預(yù)防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

　　3.提高免疫力類

　　奶類不但含有優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有維生素A等。對于1歲以后的孩子，也要每天進食400毫升左右的奶類，能母乳喂養(yǎng)的可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，母乳中含有大量的活性抗體及其他免疫物質(zhì)。

　　肉類、蛋類、魚類等，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅、維生素B12等，這些營養(yǎng)素對維持機體健康及免疫力非常關(guān)鍵。鋅可以促進白細胞的繁殖，抑制病毒生長。

　　4.心情舒暢類

　　大多植物油和魚油含有豐富的不飽和脂肪酸，植物油還含有具有抗氧化能力的維生素E對健康也關(guān)鍵。食用優(yōu)質(zhì)油脂。大多植物油和魚油含有豐富的不飽和脂肪酸，植物油還含有具有抗氧化能力的維生素E對健康也關(guān)鍵。

　　香蕉，含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

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