寶寶成長(zhǎng)必需的10種營(yíng)養(yǎng)素

　　1.DHA/ω-3脂肪酸

　　益處：有助于寶寶大腦和眼睛的發(fā)育，以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。

　　富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚(yú)、鱷梨、母乳。

　　2.鐵

　　益處：有助于寶寶大腦發(fā)育，特別是運(yùn)動(dòng)技能和記憶，有助于形成血紅蛋白，為機(jī)體輸送氧氣。

　　富含鐵的食物：肉、雞、魚(yú)、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。

　　3.鋅

　　益處：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發(fā)育，通常和鐵一起起作用。

　　富含鋅的食物：肉和深色的禽肉。

　　4.維生素D益處：有助于寶寶骨骼生長(zhǎng)。

　　富含維生素D食物：蛋黃、魚(yú)和酸奶。

　　5.鈣

　　益處：促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，以及神經(jīng)和心臟功能的發(fā)育。

　　富含鈣的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。

　　6.膽堿

　　益處：促進(jìn)大腦發(fā)育。

　　富含膽堿的食物：雞蛋和豬肉。

　　7.維生素A

　　益處：有助于形成健康的組織，膜、皮膚、牙齒和眼睛。

　　富含維生素A的食物：胡蘿卜、肝臟、牛奶、哈密瓜。

　　8.維生素K益處：調(diào)節(jié)凝血功能。

　　富含維生素K的食物：綠葉蔬菜、花椰菜、發(fā)酵奶制品(最受歡迎的是酸奶)，有的寶寶在出生時(shí)會(huì)注射維生素K。

　　9.維生素C益處：提高免疫功能，促進(jìn)傷口愈合，保護(hù)紅細(xì)胞和血管的健康。

　　富含維生素C的食物：柑橘類(lèi)水果、番茄、菠菜、花椰菜等。

　　10.維生素B

　　益處：將食物轉(zhuǎn)換成能量(營(yíng)養(yǎng)代謝)。

　　富含維生素B的食物：豆類(lèi)、水果以及強(qiáng)化谷類(lèi)的嬰兒食品。

（責(zé)任編輯：）