上班族如何養(yǎng)生 養(yǎng)生王道

　　養(yǎng)生不只是對于老年人，年輕人，上班族們同樣要學(xué)會養(yǎng)生。只有學(xué)會養(yǎng)生之道，才能健康持久，保有一個強健的體魄。那么，年輕人要怎么養(yǎng)生呢?

　　現(xiàn)在的年輕人很多都不懂得如何照顧好自己，更不知道要怎樣養(yǎng)生。學(xué)會養(yǎng)生可以讓我們的身體保持健康，少出現(xiàn)疾病。很多人都會說我還年輕，沒有疾病，但是很多疾病并不是一觸即發(fā)的，都是長期積累下來的，現(xiàn)在不生病并不代表之后或者老了也不會生病，所以各位年輕人還是要學(xué)會一些簡單的養(yǎng)生方法。

　　遠離通宵

　　不要通宵熬夜工作或者玩游戲，要形成按時睡覺的習(xí)慣。每天最晚上11點之前最好就要睡覺了。因為23點人體的肝臟會開始排毒，如果此時還沒進入睡眠狀態(tài)的話皮膚會容易粗糙長痘。而且我們得身體內(nèi)部也會出現(xiàn)一些問題。

　　少吃過冷食物

　　不要吃太冷的食物，特別是在炎熱的夏季，女性在月經(jīng)期間一定不要吃生冷的食物。生冷食物給女性的身體帶來的傷害是無法想象的。它會使女性的經(jīng)期推遲，血量更大。

　　拒絕垃圾食品

　　少吃膨化食品、油炸食品、果凍、餅干之類的垃圾食物。這些食物不但會讓我們發(fā)胖，還容易引起心臟病高血壓。此外，泡面盡量也不要吃了!

　　泡腳

　　在睡覺前可以泡一下腳。泡腳不但可以提高我們的睡眠質(zhì)量，而且還可以促進我們的血液循環(huán)暢通。泡腳通常是自己感覺到微微出汗的時候，效果是最好的。

　　適當(dāng)運動強筋骨

　　運動對防衰抗老起著很重要的作用，但運動的學(xué)問很多，不要人動己動，人跑己跑，那是很危險的，我目睹過因超量運動而猝死的實例。一句話，老年人不適合激烈運動，過去沒有跑步史、游泳史的老人，不要貿(mào)然去參加，因為你的心臟負荷可能承受不了。

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