白領(lǐng)遠(yuǎn)離猝死先做好這5件事

　　現(xiàn)在許多地方都有傳出白領(lǐng)猝死的新聞，這讓許多的上班族擔(dān)心自己是否會(huì)是下一個(gè)猝死的人，那么有什么比較好的方法能幫助白領(lǐng)預(yù)防猝死呢?導(dǎo)致白領(lǐng)猝死的原因有哪些呢?

　　白領(lǐng)遠(yuǎn)離猝死先做好這5件事

　　不要隨處倒頭就睡

　　忙碌的工作，讓身體天天處于疲憊的狀態(tài)，導(dǎo)致很多人對(duì)睡覺(jué)的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車(chē)?yán)�，隨處都能倒頭就睡。睡覺(jué)是一個(gè)恢復(fù)體力、消除疲勞的過(guò)程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺(jué)就無(wú)法發(fā)揮應(yīng)該發(fā)揮的作用，而且還會(huì)引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。

　　不長(zhǎng)時(shí)間穿過(guò)緊的衣服

　　修身的衣著可以把你的體形完美的體現(xiàn)出來(lái)，但是長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)緊的衣服容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負(fù)荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊，會(huì)使胃酸倒溢，同時(shí)，不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作。

　　不要每天只穿一雙鞋

　　腳和身體其它部位一樣，每天都會(huì)出大量的汗。因此，鞋在穿過(guò)一天之后都會(huì)變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì)完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會(huì)令自己的腳長(zhǎng)期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。

　　牙刷也要經(jīng)常清洗

　　牙刷在清洗我們的口腔時(shí)，會(huì)沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細(xì)菌，再加上它長(zhǎng)期處于衛(wèi)生間這樣一個(gè)潮濕的環(huán)境，細(xì)菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會(huì)有細(xì)菌產(chǎn)生。

　　不要長(zhǎng)時(shí)間不眨眼睛

　　這在天天與計(jì)算機(jī)打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計(jì)算機(jī)屏幕，可能會(huì)好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計(jì)算機(jī)視覺(jué)綜合癥”，出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。

　　白領(lǐng)猝死的原因有哪些

　　睡眠嚴(yán)重不足

　　白領(lǐng)加班加點(diǎn)是常有的事，甚至有時(shí)需要通宵熬夜，一晚兩晚似乎沒(méi)什么問(wèn)題，但是長(zhǎng)期晚睡、熬夜加班，首先剝奪了胃腸的休息機(jī)會(huì)，從而引起胃腸功能紊亂，如胃潰瘍、十指腸潰瘍等，而且晚睡的人更容易患上抑郁癥。另外長(zhǎng)期熬夜會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　工作壓力過(guò)大

　　現(xiàn)在這個(gè)拼手速、步速、腦速的年代，工作速度慢點(diǎn)和工作量少點(diǎn)都會(huì)冒著扣工資、被炒魷魚(yú)的風(fēng)險(xiǎn)，正是因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張、過(guò)渡勞累，會(huì)使自己處于亞健康狀態(tài)，身體內(nèi)分泌失調(diào)，影響內(nèi)臟功能運(yùn)行，最可怕的是增加心臟負(fù)擔(dān)，引起心臟疾病。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)

　　白領(lǐng)連睡眠時(shí)間都不足，更談不上去運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期保持相同姿勢(shì)，使血液循環(huán)減弱，心腦系統(tǒng)供氧不足，這是誘發(fā)猝死的重要因素。

　　飲食不健康

　　時(shí)間就是金錢(qián)的時(shí)代里，白領(lǐng)為了方便快捷通常選擇快餐，而且進(jìn)食速度過(guò)快，又或者為應(yīng)酬而大魚(yú)大肉，有時(shí)加班需要靠咖啡、泡茶維持一晚的精神，這些嚴(yán)重影響胃腸道狀況，長(zhǎng)期不健康飲食便會(huì)使身體營(yíng)養(yǎng)下降，引起各方面的疾病。

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