心煩氣躁吃什么

　　原標題：夏季心煩氣躁吃什么食物好?

　　夏天天氣炎熱，人的心情很容易就變得煩躁起來，也容易發(fā)脾氣。中醫(yī)認為這與心有關，所以夏季一定要注意對心臟的保養(yǎng)。不過夏季保養(yǎng)心臟也有講究，不同性格的人吃不同的食物，才有保護心臟的作用。

　　多疑多慮型的人多吃蔬菜、喝綠茶

　　疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是能量、蛋白質攝取量很低，導致貧血、體力不足�？珊染G茶，綠茶可以放松人的情緒，使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)。 多吃蔬菜，蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。

　　煩躁型的人夏季飲食要清淡

　　經(jīng)常心情煩躁的人，要多吃含鈣、磷的食物，如花生(含鈣量多)，牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類(含磷較多)等，且飲食要清淡，不可口味太重。

　　心情煩躁除了心情因素、還或是缺鈣。因為鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生，人體缺鈣則會導致機能紊亂。所以脾氣暴躁者應借助牛奶、酸奶、奶酪等含鈣食物平和心態(tài)。

　　頑固不化型的人要減少肉類食物

　　頑固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建議首先要減少肉類食物，多吃魚，盡量吃生魚片。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。此外，也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。

　　粗心大意型的人減少吃肉量

　　多吃辣椒、魚干、筍干、油炸蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜，減少吃肉量。

　　暴躁型的人減少鹽分及糖分的攝取

　　脾氣暴躁的人，要減少鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃貝、蝦、海帶、蟹、豆類、桂圓、干核桃仁、蘑菇等。

　　嘮叨型的人多吃富含維生素B的食物

　　大腦缺乏復合維生素B可使人變得嘮叨。應多食動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、風靡調勻后加入兩小勺酵母，每天飲用，每天3次，因為酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。

　　抑郁傷感型的人多補充富含色胺酸的食物

　　缺乏色胺酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，記得多補充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，橡膠、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺，讓憂郁遠離。

（責任編輯：）