冬泳時需要注意的六大事項

　　沒有冬泳過的人看到別人冬泳都會覺得很佩服，冬泳，是一種新健身方式。那冬泳有哪些注意事項?

　　近些年來，醫(yī)學(xué)界有的人把冬泳作為一種醫(yī)治慢性病的手段，諸如鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)咳、利尿、制汗作用等，并用于治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥，有著顯著成效。另外。一些研究人體形態(tài)的專家們指出：游泳還可以幫助人矯正某些不良的體形，如駝背、脊椎側(cè)彎等，從而塑造健美的體形。

　　冬泳注意事項

　　1、要注意自己的身體變化，特別是有些潛伏性的疾病和危險因素應(yīng)盡早引起警惕�；疾』蛏眢w不適應(yīng)期間應(yīng)立即停止冬泳，即便是輕微的感冒也同樣。

　　2、患有心臟病、高血壓。皮膚病等疾病，不能冬泳�？崭埂�飽食時不要進行游泳，酒后嚴(yán)禁冬泳。冬泳后也切忌飲酒取暖。

　　3、在冬泳后，特別是第二天，如有心跳加快、心率不齊、頭部脹痛、食欲不振、惡心等不良反應(yīng)者，應(yīng)立即停止冬泳，并去醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療，待恢復(fù)正常后在繼續(xù)冬泳。

　　4、女子在月經(jīng)期間不要冬泳，最好在月經(jīng)到前1-2天就停止冬泳鍛煉，月經(jīng)過后2-3天運動量也應(yīng)比平時的小些，以后逐漸地恢復(fù)到正常的運動量。

　　5、不良情緒不宜冬泳，如果遇到一些負性的社會性應(yīng)激事件發(fā)生，如親人病、故�；樽兓蛱鞛�(zāi)、車禍等，由于人已處于應(yīng)激狀態(tài)，其免疫功能及對環(huán)境的適應(yīng)能力會大大降低。兩種應(yīng)激源同時存在，會使人的應(yīng)激反應(yīng)加重。此時若進行冬泳，不僅不利于健身，反而有害。

　　6、在江河湖泊冬泳，應(yīng)選擇容易下水和容易起水的地點。一般來說，先向逆水方向游進，順?biāo)�返回。這樣比較安全。

　　冬泳的好處

　　1、冬泳先冷后熱，先苦后甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。

　　2、通過冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮后膨脹，促進血管微循環(huán)，反復(fù)不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，并猛烈地沖刷著沉積在血管內(nèi)壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質(zhì)在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，并減低了血栓形成和患冠心病機率。

　　3、冬泳使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變。在罹患腫瘤或癌癥后，由于體質(zhì)的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。

　　4、冬泳與寒冷作斗爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內(nèi)屯積而導(dǎo)致三脂高，是減肥的妙方。

　　5、冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。

　　6、可以增強心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強，血液循環(huán)加速，促進身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。

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