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刷牙是大家每天必做的事情，但是好多人的牙齒還是會(huì)出現(xiàn)疾病，有的人還會(huì)疑問，為什么我早晚都刷牙，牙齒看上去還黃黃的，究其原因，還是刷牙的方法不正確。正確的刷牙方法是什么呢?今天小編就給大家介紹一下，一起來了解一下吧。
刷牙的正確方法
掌握刷牙的正確方式
平常大家在刷牙時(shí)一定有不少橫來橫去的刷牙方式，也許你不知道這樣長(zhǎng)此以往對(duì)牙齒的損害是很大的，而且有些食物的殘?jiān)睬宄坏簟?/P>
比較科學(xué)的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫里的各種食物殘?jiān)?/P>
然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。
在刷牙時(shí)要盡量避免刷到牙齦，以防使牙齦受傷。而且在刷牙時(shí)口腔兩邊最里面的牙齒也要刷。
掌握刷牙的力度
刷牙時(shí)很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長(zhǎng)時(shí)間會(huì)損害牙齦和牙齒，因此刷牙時(shí)要用力均勻一些，不能過猛。
選擇合適的牙刷
目前牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點(diǎn)，我們應(yīng)該根據(jù)個(gè)人牙齒情況合理選擇。
出于保護(hù)牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對(duì)牙齒表面損傷較小。
掌握刷牙的合理時(shí)間
在刷牙的時(shí)候，切記不可刷兩下就完事，至少要刷3分鐘以上才好。飯后3分鐘左右刷牙是最佳時(shí)間。
注意每天刷牙的次數(shù)
最合理的刷牙次數(shù)是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。
定期清洗漱口杯和牙刷
我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細(xì)菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來。
選擇合適的牙膏
用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏里含有顆粒狀東西，這就是不錯(cuò)的牙膏了。
怎樣保護(hù)牙齒
牙刷每三個(gè)月?lián)Q一只，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。
鍵齒食物
一些天然食物里的成分，可以對(duì)抗造成蛀牙的口腔細(xì)菌，強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)。
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動(dòng)量，保持了口腔衛(wèi)生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，滋潤(rùn)了口腔，增強(qiáng)了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時(shí)候要細(xì)細(xì)嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下。
洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)�。此外，費(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。
喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤(rùn)，刺激粉末唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)�，不讓有損牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。
無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌，效果明顯。
鍵齒運(yùn)動(dòng)
咀嚼：經(jīng)常而有規(guī)律地咀嚼有適當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí)，不易松動(dòng)。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康之效。
按摩牙齦
每日?qǐng)?jiān)持叩齒5分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)和組織代謝，鍛煉肌肉和保護(hù)皮膚，促進(jìn)唾液分泌和清潔口腔，達(dá)到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動(dòng)，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。也可以在齒話梅或杏時(shí)，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對(duì)預(yù)防牙周炎，堅(jiān)固牙齒大有益處。
錯(cuò)誤的刷牙方式
一、選擇硬毛牙刷——錯(cuò)
錯(cuò)誤方式：有人認(rèn)為牙刷的毛越硬越好，這樣刷起來才對(duì)牙齒的清潔更有利，才會(huì)清理更加徹底，所以經(jīng)常有人會(huì)選擇一些毛很硬又多的大頭牙刷。
其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿绻x擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時(shí)便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會(huì)嚴(yán)重下降。
而且硬毛牙刷常會(huì)劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。
正確方式：我們應(yīng)該選擇那些刷毛比較柔軟的小頭牙刷才是最好的，而且一定避免自己用力橫刷牙齒。
每個(gè)牙刷使用的期限不宜超過一個(gè)月，否則，牙刷“超期服役”，會(huì)滋生大量致病菌，導(dǎo)致各種口腔病的發(fā)生。
刷完牙后，要多次用清水反復(fù)沖洗牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。
二、刷牙采取橫刷法——錯(cuò)
在刷牙過程中，如果刷牙的方式不正確，刷牙的效果也就有所差異。
有一部分人在刷牙時(shí)是橫著刷牙的，這些人不知道橫著刷牙的危害，橫著刷牙會(huì)嚴(yán)重傷害我們的牙本質(zhì)、牙釉質(zhì)、牙齦及牙周。
正確的刷牙方式也沒有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上后下、先外后里依次的進(jìn)行刷牙，毫無遺漏的將唇頰面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。
提醒大家：刷牙對(duì)口腔保健來說極為重要，而唯一的前提就是方法一定要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會(huì)損傷牙齒，建議每隔半年到正規(guī)的醫(yī)院作一次預(yù)防性的檢查和治療。
三、刷牙時(shí)間長(zhǎng)短都行——錯(cuò)
不少人認(rèn)為刷牙是一件無關(guān)緊要的事情，只要每天刷就行，時(shí)間長(zhǎng)短都無所謂，不愿為刷牙多浪費(fèi)時(shí)間。
在日常生活中，有的人刷牙的時(shí)間最短的有幾十秒，最長(zhǎng)的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。
刷牙的時(shí)間過長(zhǎng)或者過短都不夠科學(xué)，時(shí)間過短，草草了事，達(dá)不到清潔牙齒的目的;刷牙的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)傷及牙齦。
科學(xué)的刷牙次數(shù)和時(shí)間應(yīng)該遵循“三個(gè)三”，就是每天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以全面的達(dá)到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。
以上小編給大家介紹了刷牙的正確方法以及怎么保護(hù)我們的牙齒，你刷牙的方法正確嗎?如果不正確，請(qǐng)一定要改掉以前錯(cuò)誤的刷牙方法，還有晚上一定要堅(jiān)持刷牙，讓我們?cè)诿利惖耐瑫r(shí)，也擁有一口健康的牙齒吧。
（責(zé)任編輯：）
