夜跑時(shí)不要戴耳機(jī) 夜跑的10點(diǎn)安全提示

　　夜跑是一種很好的健身方式，但也存在一些安全隱患。2015年10月，陜西寶雞市就曾發(fā)生了一名女老師夜跑時(shí)被害的慘劇。因此，夜跑時(shí)一定要注意做好安全防范。近日，美國(guó)健康網(wǎng)刊文，給出了夜跑的10點(diǎn)安全提示。

　　1.如果可能，與他人結(jié)伴夜跑。

　　2.如果家中有較大的狗狗，可以帶著狗狗一起跑。

　　3.夜跑時(shí)不要戴耳機(jī)，或只戴一只耳塞，把音量調(diào)低，以便及時(shí)聽到危險(xiǎn)靠近。

　　4.可以隨身攜帶防身用噴劑，放到方便易拿的位置。

　　5.攜帶手機(jī)，不要設(shè)置開機(jī)密碼。如果發(fā)生意外，便于急救人員同家人取得聯(lián)系。

　　6.隨身攜帶身份證件，以防出現(xiàn)緊急情況。

　　7.在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光裝備和頭燈。

　　8.不要忽視自己的本能。如果感覺不對(duì)勁，就放棄平常的路線，快速跑向較繁華的區(qū)域。

　　9.選擇周邊有其他人、其他活動(dòng)的區(qū)域。

　　10.一個(gè)人跑步時(shí)，要經(jīng)常更換路線和跑步時(shí)間。

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