衛(wèi)生間要干濕分離 屋里布置好人就少得病

　　我們大部分的生活和工作都在室內(nèi)完成，特別是在灰蒙蒙的霧霾天，緊閉門窗呆在屋里更舒服。但美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果室內(nèi)環(huán)境布置不當(dāng)，同樣會(huì)危害健康。為此，《生命時(shí)報(bào)》特邀多位室內(nèi)環(huán)境專家，為大家講解，健康的居室環(huán)境應(yīng)該是什么樣子。

　　衛(wèi)生間，干濕分離很重要

　　衛(wèi)生間雖小，但洗漱、如廁、洗衣服都在這里進(jìn)行。健康的衛(wèi)生間要做到干濕分離，最好不要小于3平方米，否則無(wú)法容納淋浴器、坐便器和洗手臺(tái)。有些家庭會(huì)將衛(wèi)生紙、毛巾等放在衛(wèi)生間存放，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，并放在隔濕性較強(qiáng)的塑料箱中，避免受潮。

　　具體說(shuō)來(lái)，衛(wèi)生間本就潮濕，容易滋生細(xì)菌、發(fā)霉甚至有潮蟲，最好將各種管道都裸露出來(lái)，不要在洗手臺(tái)下做儲(chǔ)物柜。如果是沒(méi)有窗戶的暗衛(wèi)，就需要安裝排風(fēng)系統(tǒng)，平時(shí)經(jīng)常換氣，促進(jìn)空氣流通。衛(wèi)生間的裝修要簡(jiǎn)潔明亮，特別是暗衛(wèi)，幾乎所有光線都來(lái)自照明燈，因此柔和的燈光和淺色的瓷磚是最佳選擇。此外，地漏不好會(huì)影響排水，還容易滋生霉菌，建議地漏低于地面1厘米且排水量不能太小。如果馬桶的排水效果好，就別在衛(wèi)生間放紙簍，將用完的廁紙及時(shí)沖走即可。

　　喜歡泡澡的人，可以選用面積較小、深度較大的浴缸，可以有效利用空間。熱水器的水量要充足、加熱速度要夠快，才能滿足需要。

　　廚房，簡(jiǎn)約裝修最劃算

　　廚房健康環(huán)境要注意4個(gè)方面。

　　1.櫥柜與臺(tái)面。國(guó)家室內(nèi)環(huán)境與室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心主任宋廣生說(shuō)，櫥柜體積一般會(huì)占據(jù)廚房的1/3左右，且材質(zhì)多是人造板材，其中包含大量粘合劑，會(huì)釋放甲醛等污染物，因此要選用通過(guò)國(guó)家質(zhì)量檢測(cè)的大品牌產(chǎn)品。安裝時(shí)，櫥柜封邊一定要嚴(yán)密。廚房臺(tái)面最好用大理石，放射性低于花崗巖。墻面和臺(tái)面最好用淺色無(wú)花紋的材料，有助于清洗，也不容易沾染太多油煙。裝修時(shí)還要注意使用防止油煙倒灌的出風(fēng)止逆閥，還可在煙道口處加裝下垂式密閉閥。

　　2.灶具與油煙機(jī)。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能低的灶具上做飯，對(duì)健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。很多不吸煙的女性之所以罹患肺癌，就與此有關(guān)。建議選用高品質(zhì)灶具和油煙機(jī);炒菜時(shí)，油煙機(jī)要“早開(kāi)晚關(guān)”，有利于污染物擴(kuò)散。

　　3.餐具與案板。美國(guó)疾控中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，每年約有4800萬(wàn)人會(huì)經(jīng)歷程度不等的生物性食物中毒，生肉是最常見(jiàn)的源頭。因此，砧板、刀具、抹布要生熟分開(kāi)，冰箱中儲(chǔ)存的食物也要獨(dú)立分裝，避免相互污染。餐具清洗后最好倒扣，讓其自然風(fēng)干，比消毒柜更可靠。筷子可選擇金屬材質(zhì)的，碗盤選用白瓷的，更易清洗;避免用塑料器具，以免因出現(xiàn)劃痕進(jìn)而釋放對(duì)人體有害的雙酚A。

　　4.使用年限。廚房器具都有使用年限，抽油煙機(jī)一般7年就換，天然氣灶具使用年限是8年，砧板最好3年換一次。此外，最好給廚房配置一個(gè)滅火器，以備不時(shí)之需。

　　臥室，溫馨舒適是首選

　　中國(guó)環(huán)境科學(xué)院環(huán)境污染與健康研究室研究員張金良表示，臥室最主要的用途是休息，要以溫馨的氛圍為主，墻面不要太刺眼。英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，藍(lán)色墻面最有助于睡眠。但經(jīng)常抑郁的人要避免將臥室布置成藍(lán)色，可以使用暖色調(diào)。床頭燈必不可少，顏色最好是黃色的暖光，但瓦數(shù)要低，營(yíng)造一個(gè)昏暗的睡眠環(huán)境。臥室的家具越少越好，選用實(shí)木家具更環(huán)保。此外，窗簾的遮光性要強(qiáng)，建議選擇雙層窗簾。

　　床是臥室里最重要的家具。選擇時(shí)，首先硬度要適中，太硬或太軟都可能帶來(lái)頸椎問(wèn)題。購(gòu)買時(shí)不妨在店里試著躺一下，讓自己舒服即可。枕頭的高度應(yīng)該保證，枕下去后與床面有一拳高度。被子不要太重，否則影響呼吸，可以選用羽絨被。

　　中國(guó)疾病預(yù)防控制中心空氣質(zhì)量安全監(jiān)測(cè)室主任吳亞西表示，臥室不適合擺放太多綠植。因?yàn)榫G植白天吸收二氧化碳，釋放氧氣，但夜晚卻要和人“爭(zhēng)”氧氣，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。臥室里也不要放太多電器，以防電磁波影響睡眠。最好不要把電視擺在臥室里，即使要擺，也要離床盡量遠(yuǎn)一些。

　　經(jīng)常打掃和通風(fēng)，是健康臥室的必備條件。每天起床抖抖枕頭和被子;每周擦地板和家具，并更換床單;每季度翻一下床墊，擦一次窗戶。

　　辦公室，大小環(huán)境協(xié)調(diào)好

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，上班族的一生中，有超過(guò)7萬(wàn)小時(shí)在辦公室里度過(guò)，就像我們的“第二個(gè)家”。辦公室分大小兩個(gè)環(huán)境。就大環(huán)境而言，宋廣生建議，辦公室首先要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，每天不少于兩次，每次不少于15分鐘，還可以增加一些空氣凈化或加濕設(shè)備。其次，在保證效率的前提下，打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)的數(shù)量越少越好，最好放在過(guò)道、獨(dú)立房間或其他通風(fēng)較好的地方。再次，辦公室不要堆放過(guò)多雜物，尤其紙張最易沾染灰塵，不用的要及時(shí)清理。最后，辦公室應(yīng)多擺放一些有凈化效果的綠色植物，最好保證每5人有一盆大葉植物。

　　就每個(gè)人獨(dú)享的微環(huán)境而言，首先，桌面不要堆放無(wú)用的文件，每周至少打掃一次，特別要對(duì)電話、鍵盤等進(jìn)行消毒。其次，座椅高度要調(diào)整好，最佳的坐姿是雙腳落地并能踩實(shí)，膝蓋彎曲呈90度，雙目平視即可看到電腦屏幕。如果屏幕太低，最好找?guī)妆緯鴮⑵鋲|高，以防長(zhǎng)期低頭導(dǎo)致肩頸勞損。最后，最好每人都有一盆小綠植，配備顯示屏防眩光罩等，讓自己的小環(huán)境更舒適。

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