什么食物含維生素d

　　原標(biāo)題：什么食物含維生素D多 維生素D的好處有哪些

　　維生素D是維持身體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)要素。特別是對(duì)于少兒來(lái)講，平時(shí)應(yīng)多攝入富含維生素D的食物。那么什么食物含維生素D多呢?本文就將為大家介紹這個(gè)大家都非常關(guān)心的問(wèn)題——什么食物中含維生素D多。

　　為了孩子的健康發(fā)育成長(zhǎng)，家長(zhǎng)們多非常關(guān)注什么食物含豐富的維生素D這個(gè)問(wèn)題。含維生素D豐富的食物最多的應(yīng)該是海洋魚(yú)類，此外在我們的日常的很多食物中也含有豐富的維生素D。當(dāng)然，除了含維生素D的食物之外，自然界的陽(yáng)光也能促進(jìn)人體中維生素D的合成。

　　維生素D對(duì)人體的重要性

　　維生素D能夠促進(jìn)鈣、磷在小腸中的消化和吸收，是調(diào)節(jié)鈣、磷新陳代謝的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，維生素D是促進(jìn)牙齒和骨骼正常發(fā)育的必備營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，如果缺乏維生素D，則有可能發(fā)生佝僂病;對(duì)于成人來(lái)講，維生素D的缺乏則會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)軟化;老年人缺乏維生素D則會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥，很容易發(fā)生骨折。

　　什么食物含維生素D多

　　什么食物含維生素D多——什么是維生素D

　　維生素D是固醇類營(yíng)養(yǎng)素，這個(gè)家族中最重要的元素是維生素D2和維生素D3。要問(wèn)什么食物中富含維生素D，答案就是維生素D主要存在于動(dòng)物性食物中，在植物學(xué)食物中含維生素D的量是很少的。

　　什么食物含維生素D多

　　什么食物含維生素D多?維生素D含量最豐富的食物首推魚(yú)肝油。另外，乳制品、黃油、奶油、沙丁魚(yú)、蛤魚(yú)、魷魚(yú)、鮮魚(yú)、鰭魚(yú)肝、比目魚(yú)肝油、金槍魚(yú)肝油也含有豐富的維生素D。在季節(jié)方面，食物中的維生素D也會(huì)有所變化。夏天陽(yáng)光充足時(shí)，雞蛋、牛、羊乳中因日照的關(guān)系維生素D含量比冬天為高。

　　什么食物含維生素D多——維生素D的其他來(lái)源

　　維生素D除了在食物中可以找到之外，通過(guò)陽(yáng)光也是可以獲得維生素D的。人體皮膚內(nèi)的脫氫膽固醇經(jīng)陽(yáng)光紫外線照射會(huì)形成維生素D3。這是取維生素D最方便和經(jīng)濟(jì)的方法。這就是人們平時(shí)提倡冬季兒童、老年人多做些戶外活動(dòng)的原因。

　　通過(guò)對(duì)本文的閱讀，我們可以知道維生素D缺乏病是完全可以預(yù)防的。但很多人認(rèn)為佝僂病和骨軟化病主要是由于缺鈣引起，所以常常多加補(bǔ)鈣，而忽視了對(duì)維生素D的補(bǔ)充。本文所講的什么食物含維生素D多，相信可以幫到大家吧!

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