花生的功效與作用 常吃花生可防癌

　　花生在我們生活中是非常普遍的，我們經(jīng)常食用的花生油就是用花生制成的，除此之外，花生還是一種不錯(cuò)的食物，而且很多朋友都把花生米當(dāng)做下酒菜來(lái)吃，味道不僅非�？煽�，它的營(yíng)養(yǎng)成分也是非常豐富的，那么花生有什么功效與作用呢，據(jù)常吃花生可以防癌，是不是這樣呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容：

　　一、花生的功效與作用

　　1、降低膽固醇：花生油中含有大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少因膽固醇在人體中超過(guò)正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。

　　2、延緩人體衰老的作用：花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，有增強(qiáng)大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細(xì)胞，有效地延緩人體過(guò)早衰老，具有抗老化作用。

　　3、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育：花生含鈣量豐富，可以促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育。

　　4、預(yù)防腫瘤：花生、花生油中含有一種生物活性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)——白藜蘆醇。而富含白藜蘆醇的花生、花生油等相關(guān)花生制品將會(huì)對(duì)飲食與健康發(fā)揮更大的作用。非常的多的，多吃花生的好處也是很多的，所以大家平時(shí)可以多吃點(diǎn)花生。

　　二、常吃花生可防癌

　　1、飲食防癌吃出健康來(lái)：癌癥是現(xiàn)代人千方百計(jì)想要避免的健康殺手，科學(xué)合理的膳食在養(yǎng)生抗癌方面發(fā)揮著重要的作用。花生不是唯一的抗癌食物，我們?nèi)粘Ｉ�活中很多常�?jiàn)的蔬菜水果都是很好的抗癌佳品。

　　2、當(dāng)然，抗癌不能單純的寄希望于多吃某種食物，而是要注意均衡膳食，保持良好的生活習(xí)慣，提高免疫力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵御、識(shí)別、滅殺癌細(xì)胞的功能。健康人每天攝入500～1000克不同品種的蔬菜、水果和谷類等，少吃肉和脂肪，這些都是我們每個(gè)人必備的飲食防癌常識(shí)。

　　3、花生，又名“落花生”，由于其營(yíng)養(yǎng)豐富有助于延年益壽，被譽(yù)為“長(zhǎng)生果”，成為倍受老百姓的喜愛(ài)的傳統(tǒng)食品之一。美國(guó)、英國(guó)、澳大利亞等國(guó)的營(yíng)養(yǎng)專家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，花生對(duì)抗衰老、提高記憶力，防癌等都能發(fā)揮很好的效果，尤其是水煮花生的抗癌功效更強(qiáng)。

　　上述是我今天給大家介紹的關(guān)于花生的功效與作用，相信大家已經(jīng)知道了經(jīng)常吃花生不僅有很多功效作用，而且還可以防癌，所以大家平時(shí)可以適量的吃一些花生哦。

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