六種食物讓你下班依然精力充沛

　　現(xiàn)在很多的人平時(shí)都比較勞累，特別是在下班的時(shí)候。那么如何讓我們?cè)谙掳嗟臅r(shí)候依然精力充沛呢?就讓六種抗疲勞的食物幫幫你吧。

　　現(xiàn)在人每天工作八小時(shí)之后就感覺渾身精力都被抽空了，下班之后有人連動(dòng)都不想動(dòng)，你是不是也有類似的情況呢?其實(shí)生活中有些常見的食物可以有效的抗疲勞，你知道抗疲勞的食物有哪些嗎?

　　六種食物讓你下班依然精力充沛

　　1、南瓜籽

　　南瓜籽含有多種B族維生素和各種微量元素，能夠有效抗疲勞;另一方面，南瓜籽中的色氨酸還能夠幫助人們更好地進(jìn)入睡眠，是很好的抗疲勞零食。

　　2、綠茶

　　綠茶含有茶多酚，能夠有效緩解壓力，集中注意力，常喝綠茶還能夠緩解疲勞，一天可以喝2~3杯左右。

　　3、香蕉

　　香蕉含有膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，豐富的鉀能夠幫助糖轉(zhuǎn)化成能量，有效緩解疲憊，防止脫水，每天可以吃1~2根。

　　4、燕麥

　　燕麥含有豐富碳水化合物和各種有益元素，能夠?yàn)樯眢w和大腦提供充足的能量，建議每天早上可以喝一碗。

　　5、酸奶

　　酸奶含有蛋白質(zhì)和益生菌，能夠有效緩解疲勞，每天可以喝一杯。

　　6、核桃

　　核桃富含歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，能夠有效緩解疲勞癥狀，每天可以吃2~4個(gè)核桃。

　　疲勞容易引發(fā)哪些疾病

　　1、導(dǎo)致免疫力下降

　　生理疲勞會(huì)使機(jī)體各系統(tǒng)的功能處在一個(gè)較低的水平，機(jī)體抵抗外來病原物的能力降低，自然殺傷細(xì)胞的減少，人就極易生病。同時(shí)人體自然殺傷細(xì)胞的減少會(huì)使心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等高危病癥的發(fā)生幾率大大增加。

　　2、使衰老“加速度”

　　過度的生理疲勞就會(huì)使機(jī)體的衰老產(chǎn)生“加速度”。人在中年以后，正常的機(jī)體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機(jī)體的衰老速度會(huì)不斷增加，衰老加速的直接后果就是原本需要50年的衰老過程可能15年就完成了。

　　3、引發(fā)心腦血管病

　　當(dāng)人體處在生理疲勞狀態(tài)時(shí)，由于心肌細(xì)胞能量的減少和生理疲勞對(duì)心肌細(xì)胞的毒害，心肌收縮力變小，心臟的泵血功能降低，血液淤積在血管之中，發(fā)生微循環(huán)障礙，血流速度減慢，血液垃圾增多，引發(fā)各種心腦血管疾病。

　　4、使男人“不行了”

　　男人進(jìn)入中年后，雄性激素睪丸酮并不會(huì)下降，況且，睪丸酮的升降與男性的性欲強(qiáng)弱并無直接關(guān)系。引起男性性生活質(zhì)量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞所造成的后果。正是因?yàn)樯�理器官的疲勞狀態(tài)，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導(dǎo)致性生活質(zhì)量的全面下降。

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