女性節(jié)食減肥的五種危害

　　很多人都認為只要少吃東西就能減肥，所以都采用節(jié)食減肥。那么減肥減肥好么?節(jié)食減肥有危害么?

　　往往人們節(jié)食時就是單純的節(jié)食，什么都不吃，這樣的節(jié)食減肥實在是危害極大，不利減肥，對健康有損。其實，這樣做的話說明你還是沒有學(xué)會正確的節(jié)食或者真正理解節(jié)食的含義。真正的節(jié)食不是不吃，而是少吃多餐，吃什么和怎么吃的問題，只有這樣才能達到健康有效的瘦身目的。

　　女性節(jié)食減肥的五種危害

　　1、經(jīng)期紊亂

　　短期節(jié)食來減重的話，對女人而言最直接的表現(xiàn)就是打亂月經(jīng)周期，月經(jīng)量少甚至無月經(jīng)。這些都是因為不當(dāng)?shù)臏p肥方式，會影響荷爾蒙代謝，從而引發(fā)停經(jīng)，或經(jīng)期混亂等情形。

　　2、容易反彈

　　由于在節(jié)食減少體重的過程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對容易重新制造出來的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會很輕易的長回來�？杉∪饨M織消耗掉了，脂肪并沒有減少多少，雖然體重下降了，代謝能力也下降了，一旦恢復(fù)正常飲食，由于基礎(chǔ)代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉(zhuǎn)化成脂肪，一下反彈了。

　　3、掉發(fā)、肌膚變差

　　快速的減肥大多導(dǎo)致營養(yǎng)素攝取不足，造成體內(nèi)新陳代謝不正常，嚴重會引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)干燥等，而皮膚也會因營養(yǎng)素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發(fā)生膚質(zhì)變差、變粗糙、易生痘痘等情形。

　　4、降低免疫力

　　機體是需要一定的營養(yǎng)才能運轉(zhuǎn)的，單純的過度節(jié)食，只會造成身體缺失所需營養(yǎng)素，導(dǎo)致免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同時容易感冒、腰酸背痛等。

　　5、器官功能失調(diào)

　　長期節(jié)食由于攝取熱量和營養(yǎng)素不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質(zhì)分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調(diào)。并且，因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發(fā)生消化不良或腸胃疾病等不良后果。

　　減肥吃什么食物好

　　1、香蕉

　　香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，有助于通腸排便。

　　2、蘋果

　　蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng) 常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

　　3、西瓜

　　西瓜大部分是水分，能夠利尿、助消化、消除水腫，讓體內(nèi)多余的水分排出體外， 所以對于下肢水腫的人極為有效。

　　4、西柚

　　西柚卡路里極低，多吃也不會變胖，它還含有豐富鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，

　　5、藥篛

　　藥翦含有大量的食物纖維、水分和礦物質(zhì)。食用藥篛后會有很強的飽腹感， 自然就會抑制對其他食品的攝取，但萄翡中的營養(yǎng)不全面，不可以總是吃茹翡過日子。

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