戒煙的最好方法 這些方法讓你戒煙無(wú)壓力

　　相信所有的人都知道抽煙對(duì)我們的身體危害非常大，同時(shí)也給身邊的人帶來(lái)了影響，現(xiàn)代人的養(yǎng)生意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，很多人都開(kāi)始戒煙了。戒煙有很多方法，但是卻很少有人能夠完全戒掉的，那是他們沒(méi)有掌握好戒煙的最好方法。那么今天小編就向大家介紹什么是戒煙的最好方法，讓你戒煙無(wú)壓力。

　　戒煙的最好方法

　　1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

　　2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

　　3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

　　5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

　　6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

　　7.寫(xiě)下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢(qián)等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。

　　8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

　　9.安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚(yú)等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

　　10.當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對(duì)戒煙起到事半功倍的效果。

　　11..當(dāng)你真的覺(jué)得戒煙很困難時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。

　　12、食用以下食物對(duì)戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。

　　結(jié)語(yǔ)：以上為大家介紹了戒煙的最好方法，希望能給大家?guī)��?lái)幫助，同時(shí)提醒大家吸煙的危害有很多，大家一定要選擇適合自己的戒煙方法，根據(jù)這些戒煙的最好方法來(lái)實(shí)施，一定要持之以恒，這樣才能有效地徹底戒掉煙癮。

（責(zé)任編輯：）