秋冬季養(yǎng)生 必不可少五點(diǎn)知識(shí)

　　秋冬季節(jié)是一個(gè)很不錯(cuò)的季節(jié)，是一個(gè)能夠有效提高自己健康和免疫力的時(shí)候，到了秋冬季節(jié)很多的老年人就沒有什么事情干了，老年人就會(huì)閑著沒什么事情了，所以很多老年人就會(huì)考慮養(yǎng)生，那么秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生呢?

　　1、進(jìn)入冬天，空氣變得干燥。所以要常常喝水，持續(xù)的滋潤喉嚨。要喝多少水的標(biāo)準(zhǔn)問題，很多人說一天喝8杯水。我想，這要因人而異吧。我的標(biāo)準(zhǔn)是看小便，小便較黃，就應(yīng)該多喝點(diǎn)水，要是小便較淺，喝的水就算達(dá)標(biāo)準(zhǔn)了。經(jīng)常喝水是一種習(xí)慣，剛開始可能有強(qiáng)迫自己喝水的感覺。但長期堅(jiān)持下來，就養(yǎng)成了喝水的習(xí)慣。

　　2、在冬天，如果雙腳在冰涼狀態(tài)下直接上床睡覺，很可以難以入睡。但是如果睡前腳是曖的話，可以幾分鐘就入睡了。所以建議天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)候，睡覺前泡熱水腳。泡腳最大的好外就是有助于睡眠。泡腳有幾點(diǎn)是要注意的。首先是剛吃飽不要馬上泡腳。其次是要控制水溫，不要用太燙的水，可能會(huì)傷血管。再次就是不要泡太長時(shí)間，大約10-2O分鐘就差不多了。

　　3、現(xiàn)在的冬天氣候變化異常，特別在南方，前后兩天氣溫可能相差十幾度。這樣的天氣很容易導(dǎo)致感冒。為了適應(yīng)這的的天氣，冬天洗澡建議用冷水和熱水交替洗澡。很多人可能有誤解，覺得洗冷水肯定受不了，從而導(dǎo)致疾病。這里說的交替是要講循序漸進(jìn)的。開始不要把溫差拉太大。比如10度以內(nèi)。一旦適應(yīng)了10度的溫差，再逐漸拉大溫差。這跟跑步是一樣的。剛開始只能跑1千米，跑多了就可以跑2千米、3千米了。當(dāng)然，本身就要疾病的不建議這樣做。

　　4、現(xiàn)在很多人為了漂亮，冬天也還穿很少衣服。這樣很容易導(dǎo)致感冒受寒。所以冬天要注意穿衣保暖。不要為了時(shí)髦，不扣外套。天冷風(fēng)大的時(shí)間，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。

　　5、冬天天氣越冷，人就越不想動(dòng)。越是坐在那里不動(dòng)，就會(huì)感覺越冷。所以天冷時(shí)，要稍微動(dòng)動(dòng)下，讓自己的血液流動(dòng)起來，反而不容易怕冷。建議是早上起床時(shí)就要鍛煉一下。不要給自己找借口，把鍛煉時(shí)間往后拖，最后就不動(dòng)了。

　　秋冬季節(jié)的時(shí)候養(yǎng)生是很重要的，很多人了解秋冬季節(jié)的養(yǎng)生知識(shí)，但是很多時(shí)候是不能付諸行動(dòng)的，養(yǎng)生這個(gè)活動(dòng)是要堅(jiān)持到，不能到了老年人的時(shí)候在進(jìn)行養(yǎng)生，那個(gè)時(shí)候可能有些晚了，要在生活時(shí)刻注意。

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