寶寶晚上這點(diǎn)睡覺(jué)最好 幾個(gè)方法寶寶睡得更香

　　很多父母覺(jué)得孩子的飲食、運(yùn)動(dòng)跟上去了，致使是只需寶寶補(bǔ)好鈣，長(zhǎng)高就沒(méi)有問(wèn)題了。其實(shí)并不然， 寶寶的睡眠也是會(huì)影響寶寶長(zhǎng)高的一個(gè)重要的要素。那么，寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好?

　　5、6個(gè)月的寶寶應(yīng)該睡一大覺(jué)了，家長(zhǎng)不一定需要半夜起來(lái)喂奶。這時(shí)寶寶晚上9時(shí)、10時(shí)睡覺(jué)，可一覺(jué)睡到天亮。這樣不僅寶寶有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，辛苦了一天的媽媽也能得到好好的休息。

　　如寶寶到了1歲半以上，睡覺(jué)時(shí)間最好安排在晚上9時(shí)、10時(shí)。因?yàn)閷殞氶L(zhǎng)大了，不僅有禮貌且已經(jīng)建立了好多良好的生活習(xí)慣，這時(shí)盡量讓寶寶參加一點(diǎn)社會(huì)交往活動(dòng)，給寶寶提供一個(gè)展示的舞臺(tái)，對(duì)寶寶確認(rèn)自我，建立自信大有好處。如爸爸媽媽有一個(gè)小聚會(huì)，不管是家庭的還是朋友的，都可以帶寶寶去。為寶寶創(chuàng)造一個(gè)交往的機(jī)會(huì)，創(chuàng)造一個(gè)適應(yīng)新環(huán)境的機(jī)會(huì)，不僅讓寶見(jiàn)多識(shí)廣，還可以培養(yǎng)出大家風(fēng)范。

　　嬰兒：須要16~18小時(shí)

　　學(xué)齡前兒童：每天須要11~12小時(shí)睡眠

　　學(xué)齡兒童：須要至少10小時(shí)睡眠

　　青少年：則是9~10小時(shí)

　　成年人：為7~8小時(shí)

　　很多兒童每天缺了半小時(shí)到一小時(shí)睡眠。這看起來(lái)不太重大，但跟任何債務(wù)一樣，睡眠債遲早也是要還的。缺覺(jué)問(wèn)題與日俱增，就會(huì)招致當(dāng)心力時(shí)限、學(xué)習(xí)積極性和考試成果出問(wèn)題。

　　清楚寶寶最佳的睡覺(jué)時(shí)間，采取合適的措施讓孩子盡快的安睡。那么，如何讓寶寶睡的更好?

　　要了解寶寶睡眠中發(fā)出的信號(hào)，首先要了解寶寶的睡眠是什么樣的。一般來(lái)說(shuō)，寶寶的睡眠時(shí)間要占到一天的1/2甚至2/3。

　　人的睡眠并不是單純的沉睡，而是分為兩個(gè)時(shí)相——快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠。這兩個(gè)時(shí)相在睡眠中是交替出現(xiàn)的。在快速眼動(dòng)睡眠中，人的腦電波很接近清醒安靜時(shí)的狀態(tài)，比非快速眼動(dòng)睡眠要活躍，同時(shí)伴隨著眼球在眼皮下的快速活動(dòng)，成人做夢(mèng)多半是在這個(gè)階段。

　　小寶寶的睡眠也可以分為這兩個(gè)時(shí)相，但是和成人有所不同。一個(gè)是寶寶的睡眠中快速眼動(dòng)睡眠占的比例更大，初生到兩個(gè)月時(shí)約占到他睡眠時(shí)間的1/2左右，隨后會(huì)下降到30%～40%，而成人一般只占20%;另一個(gè)是，寶寶經(jīng)常是一睡著就直接進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠，成人則是先有1小時(shí)左右的非快速眼動(dòng)睡眠。

　　小寶寶快速眼動(dòng)睡眠比例大，其實(shí)是和他的生長(zhǎng)發(fā)育需求有關(guān)的。科學(xué)家普遍認(rèn)同這樣一種觀(guān)點(diǎn)：小嬰兒這種活躍的快速眼動(dòng)睡眠，能為他提供足夠的內(nèi)部刺激，保證他的神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)展。因此我們可以理解，為什么寶寶時(shí)常會(huì)“睡不安穩(wěn)”：眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、表情怪異、呼吸不勻，手腳還可能有些動(dòng)作。這些都是正�，F(xiàn)象，媽媽不必?fù)?dān)心。

　　如果寶寶日間玩耍太興奮，或者受到過(guò)度的刺激，比如大的聲音、他害怕的人或物體接近他，那么他夜間也可能會(huì)有哭鬧、驚醒的情況。出現(xiàn)這種情況也不必?fù)?dān)心，媽媽穩(wěn)定的情緒、溫柔的聲音和撫摸，會(huì)讓寶寶安定下來(lái)。只要他平時(shí)情緒愉快，一般對(duì)寶寶不會(huì)有長(zhǎng)久的、嚴(yán)重的影響。

　　還有一種現(xiàn)象是寶寶臨睡前哭鬧，而且較難安撫。這種情況一般是因?yàn)闆](méi)有按時(shí)安排寶寶入睡，或者換了環(huán)境，或者寶寶睡前玩得太高興，雖然瞌睡了但是仍然平靜不下來(lái)。這時(shí)媽媽首先要穩(wěn)定自己的情緒，給寶寶做做輕柔的按摩，或輕輕拍拍、撫摸他，給他哼唱一些安靜地樂(lè)曲，都可以讓他慢慢安靜下來(lái)，切不可用力搖晃或拍打。

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