七種意想不到的小習(xí)慣會(huì)加速衰老

　　日常生活中的一些不良生活習(xí)慣會(huì)加速衰老。日前，美國(guó)紐約老齡化研究所的首席醫(yī)務(wù)官艾瑞卡施瓦茨醫(yī)生在接受美國(guó)《健康醫(yī)療指南》網(wǎng)站采訪時(shí)說：“很多時(shí)候，人們每天會(huì)不假思索地做(或是不做)一些事情，根本沒有意識(shí)到它們會(huì)讓人變老。如果你沉溺于以下這些習(xí)慣，皮膚就會(huì)過早地起皺紋�！�

　　1.減重過猛。它會(huì)造成皺紋和皮膚松弛下垂，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，皮膚會(huì)逐漸喪失彈性，無法適應(yīng)快速減重的趨勢(shì)。如果你需要減重，一周內(nèi)的體重減輕量不要超過1~2斤。有些醫(yī)生建議老年人不要過分擔(dān)心體重的輕微增長(zhǎng)，只要不是體重超重即可;因?yàn)樯⒉加谏眢w各處的額外脂肪有助于填補(bǔ)皺紋和讓你看起來更年輕。

　　2.操心的事過多。同時(shí)做多種事情會(huì)造成壓力，壓力會(huì)釋放出自由基，從而導(dǎo)致老化。2012年發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊-綜合》上的一項(xiàng)研究成果顯示，僅僅是一周的工作壓力就會(huì)通過縮短端粒長(zhǎng)度而損傷到DNA。端粒長(zhǎng)度縮短與患上心臟病、癌癥、2型糖尿病和其他人體老化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在著關(guān)聯(lián)。壓力還會(huì)讓人更容易沉溺于其他一些會(huì)加速衰老的不健康行為，如大把食用垃圾食品。

　　3.冬季家中太暖和。在室外氣溫很低時(shí)調(diào)高室內(nèi)溫度雖然感覺舒適，但會(huì)降低室內(nèi)濕度。這種干燥效應(yīng)會(huì)對(duì)皮膚形成烘烤，導(dǎo)致皺紋更為突出，讓人發(fā)癢，造成皮膚脫落�？梢允褂眉訚衿鱽淼窒�干燥空氣的不良影響。保持稍微涼爽些的室溫還有助于將儲(chǔ)存脂肪的白色脂肪轉(zhuǎn)化為能燃燒脂肪的褐色脂肪。

　　4.愛吃甜食。愛吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。血液中的糖會(huì)形成對(duì)皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產(chǎn)物。所吃的糖越多，形成的晚期糖基化終末產(chǎn)物就越多，從而損傷能保持皮膚緊致和有彈性的蛋白質(zhì)纖維。一旦蛋白質(zhì)纖維受損，皮膚就會(huì)長(zhǎng)皺紋，并松弛下垂。

　　5.睡眠不充足。睡眠對(duì)防止皮膚過早衰老起到了至關(guān)重要的作用。如果每晚睡眠不到7~8個(gè)小時(shí)，人體就沒有足夠的時(shí)間來修復(fù)和更新自己，也無法制造出有助于保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去要比實(shí)際年齡小。

　　6.不是每天都洗臉。施瓦茨醫(yī)生建議人們每晚用潔面乳洗臉，然后擦掉所有的化妝品。盡管保濕霜能給皮膚補(bǔ)水，讓皺紋看起來不是那么明顯，但千萬不要在還沒洗的臟臉上就涂抹保濕霜。這樣毛孔就會(huì)被堵塞，出現(xiàn)粉刺等其他皮膚問題，導(dǎo)致你看起來更老。

　　7.吸煙。吸煙除了會(huì)縮短壽命，還會(huì)造成皮膚過早衰老;抽煙越多，皮膚皺紋也就更多。不僅是面部皮膚會(huì)受影響，身體其他部位的皮膚也在劫難逃。美國(guó)梅奧診所的醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)使血管變窄，阻礙血液流向皮膚，增大身體其他部位出現(xiàn)皺紋的可能性，其中就包括臂部?jī)?nèi)側(cè)。

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