多喝水健康 飲水不足對身體造成七大傷害

　　人體70%都是水，一旦身體缺水，身體各個部位都可能罷工，感到口渴時再補水卻是為時已晚。幸運的是，身體會留下各種線索，暗示需要補水了。下面一起來看看，到底是哪些線索提示我們要喝水了。

　　1、 身體易疲憊

　　缺水易導致血液流量下降，內(nèi)運送氧氣量減少，削弱肌肉與神經(jīng)功能，更容易產(chǎn)生疲勞感。

　　2、皮膚干燥

　　病變脫水可使皮膚排出的毒素減少，并使皮膚變得更加脆弱，易出現(xiàn)各種皮膚病變，包括皮炎和銀屑病，以及提早出現(xiàn)的皺紋、干燥、老化等。

　　3、易損害肝臟

　　體內(nèi)缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候肝臟壓力較大，易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分攝入量不夠導致。

　　4、易導致心腦血管疾病

　　脫水會造成血液黏稠，影響血液循環(huán)，人容易感覺到惡心、頭暈和心悸，引發(fā)多種心腦血管疾病。脫水是有些心律失常的最重要原因，當血容量降低時，能夠導致人體產(chǎn)生胸悶、心悸、頭昏、乏力等癥狀。

　　5、腸道排毒不暢

　　身體缺水易導致消化液不足，影響食物的吸收與消化。人體消化需要大量水分，如果缺水，食物易在腸道內(nèi)聚集，導致身體衰老。

　　6、易導致腎結石

　　攝入水分不足時，排尿次數(shù)減少，尿酸過濃，腎臟發(fā)炎，無法將鈣質及時排出體外，造成鈣質沉淀，久之形成結石。

　　7、易患關節(jié)炎

　　軟骨細胞在缺水的狀況下會搶奪關節(jié)的血液，連接關節(jié)的神經(jīng)調節(jié)機制就會發(fā)出疼痛信號，容易導致關節(jié)炎。

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