晚上什么時候喝牛奶

　　原標題：晚上幾點喝牛奶好

　　牛奶什么時候喝最好 怎樣喝牛奶才有益健康 - 喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響,所以喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了,一天之中晚上要幾點喝牛奶才比較合適呢?下面就隨康網(wǎng)小編一起了解一下晚上幾點喝牛奶比較好吧!

　　晚上幾點喝牛奶比較好呢

　　晚上入睡前半到1小時，飲上1杯奶，既有助于睡眠，又會使牛奶的防病功效得到更好地發(fā)揮。醫(yī)學專家曾指出，人對鈣的需要是一個連續(xù)過程，白天自然不愁來源，可以從一日的三餐膳食中獲取;晚上處于休息狀態(tài)的胃腸道已無“貨”，血液中的鈣水平降低，機體便通過甲狀旁腺等內分泌器官調動“庫存”，骨中的鈣進入血液，因此引起一系列變化：一是骨失鈣，骨質密度減少，時間一長，形成最令中老年人尤其是婦女苦惱的骨質疏松癥;二是血液中進入大量的骨髓鈣，鈣的濃度升高，刺激一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，形成骨質增生。因此，骨質增生反而是身體缺鈣的表現(xiàn)。如果在睡前喝上一杯牛奶，會使血液在入睡后仍能得到足量的鈣供應，機體就不會去挖骨的“墻腳”，一系列分泌紊亂將得到避免，兩種骨病都可預防。

　　對于兒童，由于正處于快速生長期，除了早晨一杯奶，睡前再飲一杯牛奶更有價值。因為夜晚睡眠中體內生長激素釋放最多，骨骼生長快，牛奶正如一位“雪中送炭"的供鈣者，讓豐富的鈣質及時進入體內，到達骨的生長部位，促進新骨鈣化成熟，既增強抵抗力，防止疾病發(fā)生，又可促進兒童長高，最終達到強健一個民族。

　　擴展閱讀：晚上喝牛奶有利于鈣的吸收

　　晚餐食物中的鈣質在睡覺前大部分都會被我們人體所吸收，并且women在睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。

　　這種溶解作用是我們人體的自我調節(jié)功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。而如果再晚上睡覺前喝牛奶，牛奶中所含有的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥。

　　面對牛奶什么時候喝最好的問題，晚上才是最佳的時間，因此廣大居民在平時一定要注意喝牛奶的時間，以免浪費了牛奶中的營養(yǎng)不說還給身體造成不必要的負擔。

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