什么時(shí)間吃蘋果最好

　　原標(biāo)題：什么時(shí)間吃蘋果最好 吃蘋果的黃金時(shí)間

　　蘋果什么時(shí)候吃最好，蘋果是好東西，但不是什么時(shí)候吃都適合的，可能大家聽過早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果的說法，是有道理的但也分情況。下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。

　　蘋果什么時(shí)候吃最好

　　1我個(gè)人也比較喜歡吃蘋果，中醫(yī)認(rèn)為性味甘平、微酸，具有潤(rùn)肺止渴、益脾健胃的功效，對(duì)調(diào)理脾胃很有幫助，蘋果富含果膠和微量元素及抗氧化生物成分、粗纖維等，所以對(duì)美容抗衰老、促進(jìn)消化等有積極作用，總之是好東西

　　2為什么早飯后吃比較好?在中醫(yī)理論中，在上午八九點(diǎn)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，也是人的陽氣開始比較活躍的時(shí)候，這時(shí)候吃營(yíng)養(yǎng)成分多的食物容易吸收，到晚上的時(shí)候脾胃就沒白天那么活躍了，所以早飯的時(shí)候吃不在多而在精，早飯后吃蘋果是相對(duì)比較好的，這就是為什么俗話說的：早晨金蘋果、中午銀蘋果、晚上銅蘋果;

　　3吃蘋果的時(shí)候要不要削皮?我一直不明白的一個(gè)問題就是為什么很多人吃蘋果都削皮，不僅蘋果其他水果也削皮，就算是因?yàn)檗r(nóng)藥，也可以清洗干凈的，我個(gè)人吃蘋果是不削皮的，蘋果皮黃酮類化合物含量較高，有較強(qiáng)的抗氧化性，所以說蘋果防癌抗衰老是有道理的;

　　但是現(xiàn)在蘋果都打農(nóng)藥，而且是有機(jī)農(nóng)藥，有機(jī)農(nóng)藥用清水不容易清洗干凈，我個(gè)人都是用果蔬清洗劑洗水果，再用清水清洗，家里有條件的話也可以用堿水，現(xiàn)在家里可能對(duì)健康越來越重視了，都喝堿性水防癌(酸性體質(zhì)易誘發(fā)癌癥)，家里如果有蘇打粉的話，可以按1比15的比例與水混合，先把蘋果用清水清洗下，再放堿水幾分鐘，完事兒再清洗，因?yàn)橛袡C(jī)農(nóng)藥在堿性環(huán)境容易分解，這都是個(gè)人總結(jié)，大家參考;

　　4蘋果有些時(shí)候是不宜吃的，大家現(xiàn)在健康意識(shí)都比較高，某些人為了營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食都搭配著來，這是好的，但蘋果不是和所有食物搭配都適合，有時(shí)候往往適得其反，又一次我運(yùn)動(dòng)完了喝了純牛奶，然后又吃了蘋果，結(jié)果很明顯的就是肚子不舒服，后來才知道是因?yàn)樘O果中的果酸容易和牛奶中的蛋白質(zhì)起化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生鈣沉淀，很不利于腸胃的吸收，經(jīng)常這樣有可能產(chǎn)生結(jié)石的，所以需要特別注意;

　　除了牛奶，像胡蘿卜、海產(chǎn)品等也不適合和蘋果一起吃，注意是一起吃不適合，如果吃飯時(shí)吃了胡蘿卜或喝了牛奶，隔一個(gè)小時(shí)吃蘋果這是沒問題的，所以蘋果和其他食物搭配吃的時(shí)候要注意;

　　5蘋果不是所有人都適合吃的，一般健康人是沒問題，但身體有問題的人可能不適合，我上高中的時(shí)候得胃病(胃寒)，只要是天冷一著涼或吃了涼東西一定胃難受，有一次就是吃了生蘋果，結(jié)果肚子疼去打吊瓶，以后吃的話都是用清洗好了用開水燙了吃，或者在鍋里煮或蒸熟了吃，后來慢慢好了才敢吃生蘋果，所以腸胃有問題的人一定要吃蘋果的話，建議飯后吃;

　　其實(shí)不僅胃寒的人不適合吃蘋果，有冠心病、腎病、糖尿病這類病的也不適合吃，因?yàn)樘O果含糖是比較高的，如果是胃寒的人吃蘋果;

　　備注

　　早飯后一個(gè)小時(shí)吃或用開水燙一下，而且燙一下有些有機(jī)農(nóng)藥沒洗干凈的話在熱水中可以溶解掉;

　　6所以，根據(jù)上面說的，蘋果什么時(shí)候吃最好?早飯后一個(gè)小時(shí)(留皮)，除了醫(yī)生特別囑咐的無論大人小孩都適合;

　　從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，蘋果空腹吃可有助消化。

　　人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳，其實(shí)普通人飯前一小時(shí)和飯后兩小時(shí)吃水果最佳(柿子除外)。飯前一小時(shí)吃水果最為有益，其理由是：首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待兩個(gè)小時(shí)后再吃水果。第四，水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。

　　吃水果的最佳時(shí)間

　　一般將水果作為加餐用，也就是說在兩次正餐之間或睡前吃。吃水果的時(shí)間最好選擇在下午3～4點(diǎn)之間，且進(jìn)食后應(yīng)適量活動(dòng)。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。

　　另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。

　　適用量

　　每天吃1～2個(gè)蘋果就足以達(dá)到上述效果了。男性吃蘋果的數(shù)量應(yīng)多于女性，因?yàn)樘O果有降膽固醇作用。

　　結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家對(duì)蘋果什么時(shí)候吃最好已經(jīng)有了全面的認(rèn)識(shí)，吃蘋果也要選對(duì)時(shí)間哦。不同時(shí)間食用，便會(huì)產(chǎn)生不一樣的效果。所有大家都謹(jǐn)記哦。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)�來幫助�?/P>

（責(zé)任編輯：）