夏季養(yǎng)生小常識 炎炎夏日吃什么好？

　　養(yǎng)生要對應(yīng)時(shí)節(jié)才能起到好效果，夏天已經(jīng)來了，你還在想用哪種養(yǎng)生方法嗎?別想了，小編來告訴你吧!

　　夏天清熱消暑很重要，但它并不是夏季養(yǎng)生的全部，其中還要健脾、去濕、補(bǔ)肺等等，具體夏季養(yǎng)生要做些什么呢?

　　夏季養(yǎng)生四原則

　　原則一、清熱消暑

　　夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

　　原則二、健脾除濕

　　濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　原則三、補(bǔ)養(yǎng)肺腎

　　中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰�？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

　　原則四、冬病夏治

　　所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

　　了解了夏季養(yǎng)生的主要內(nèi)容，那我們到底該如何行動起來呢!基于良心，小編給大家推薦幾款非常適合夏天的美食，不僅美容，還能消暑哦!!

　　鮮果八寶粥

　　材料：燕麥、血糯米、蓮子、蕎麥、赤小豆、紅棗、薏米仁、枸杞、陳皮、黑豆、芡實(shí)、糯米、小米各適量

　　做法：將所有材料用清水沖洗干凈以后，加入開水以文火慢燉1.5小時(shí)，加冰糖調(diào)味即可。

　　功效：八寶粥可以乘熱食用，不過現(xiàn)在酷暑難當(dāng)，最佳的食用方法當(dāng)然是放涼以后配上新鮮水果或者鮮奶食用啦!八寶粥是大多數(shù)人的最愛，因?yàn)樗�不僅可以健脾養(yǎng)胃，還能消滯減肥，起到益氣安神的功效。

　　薏米赤豆湯

　　材料：薏苡仁、赤小豆各30克、紅棗5枚、白糖1匙

　　做法：薏苡仁、赤小豆洗凈入鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時(shí)后，加紅棗、白糖，再煮30分鐘，至豆?fàn)�離火，當(dāng)點(diǎn)心吃。

　　功效：適合夏季各種人群飲用，可清熱健脾、利濕輕身。

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