防止大腦衰老有方法

　　近日，《美國(guó)新聞和世界報(bào)道》網(wǎng)站總結(jié)了防止大腦衰老的一些簡(jiǎn)單方法。

　　做點(diǎn)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。騎自行車、散步，甚至園藝勞動(dòng)都能給大腦更多血液供應(yīng)，幫助老人保持認(rèn)知功能和身體活躍。

　　控制心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。高血壓、糖尿病和吸煙等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素?fù)p害大腦的小血管，加速其衰老。建議老人戒煙，控制體重和血壓，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下降低膽固醇，養(yǎng)成健康的生活方式。

　　管理用藥。不少老人因患有數(shù)種慢病而服用多種藥物。有些藥物的副作用會(huì)影響認(rèn)知功能，如安眠藥。老人可向醫(yī)生咨詢哪些藥物有副作用，然后在他們的指導(dǎo)下改服替代藥物。

　　安排固定睡眠時(shí)間。如果老人睡眠不規(guī)律，白天打盹或晚上睡不好，那么早上起床時(shí)的認(rèn)知能力就變差了。因此，老人要保證每晚7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，最好在固定時(shí)間就寢和起床。

　　適當(dāng)刺激大腦。智力活動(dòng)對(duì)保護(hù)大腦功能很有價(jià)值。老人可通過(guò)閱讀、玩九宮格游戲、下棋等激發(fā)大腦活躍度。

　　多進(jìn)行社會(huì)交往。社會(huì)聯(lián)系緊密的老人比孤獨(dú)的同齡人生活質(zhì)量更高。輔導(dǎo)小學(xué)生課外活動(dòng)、參與社會(huì)公益事業(yè)、參加社區(qū)組織的各項(xiàng)活動(dòng)都能改善大腦功能。

（責(zé)任編輯：華康）