女子懷孕八個(gè)月跳肚皮舞 孕婦可以跳肚皮舞嗎

　　在一般人的印象中，孕婦應(yīng)該是“諸事不宜”：不做劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食有禁忌，不出遠(yuǎn)門(mén)……可南平有位準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧言衅陂g不僅做了諸多孕婦“不宜”之事，還挺著8個(gè)月的肚子登上了東方衛(wèi)視《媽媽咪呀》舞臺(tái)，秀了一段優(yōu)美熱辣的肚皮舞，驚艷了一眾評(píng)委和觀眾，順利拿到了決賽的入場(chǎng)券。

　　昨日，我們的記者獨(dú)家采訪了剛剛參加完節(jié)目錄制的“辣媽”盧玲熙，聽(tīng)她說(shuō)起了自己“瘋狂”的孕期。

　　一個(gè)“太能折騰”的孕婦

　　“我們是新時(shí)代的辣媽?zhuān)�要有自己的個(gè)性。”已處于孕晚期的盧玲熙笑意盈盈地說(shuō)。這位1989年出生的年輕媽咪是在南平小有名氣的肚皮舞老師，創(chuàng)辦了兩家屬于自己的肚皮舞瑜伽會(huì)所，熟悉她的人都喊她“小西”。

　　說(shuō)起自己的懷孕經(jīng)歷，小西的自我評(píng)價(jià)是“太能折騰”。她與先生談了六年的戀愛(ài)，這是他們的第一個(gè)寶寶，是一個(gè)意外產(chǎn)物，也是一個(gè)驚喜�！坝捎谖荫R虎的性格，懷孕三個(gè)月我自己竟然全然不知，仍然每天堅(jiān)持近三個(gè)小時(shí)高強(qiáng)度的舞蹈教學(xué)�！本瓦@樣，不知不覺(jué)中，她度過(guò)了最不穩(wěn)定，也是最危險(xiǎn)的頭三個(gè)月。后來(lái)，察覺(jué)經(jīng)期不對(duì)的她終于后知后覺(jué)地發(fā)現(xiàn)自己“中獎(jiǎng)”了，她的先生得知她懷孕三個(gè)月的消息，第一反應(yīng)不是驚喜，而是后怕——都懷孕了你還蹦蹦跳跳!之后，先生便拉著她去了醫(yī)院，萬(wàn)幸的是，寶寶一切安好。

　　也許是因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的原因，小西的整個(gè)孕期幾乎沒(méi)有妊娠反應(yīng)，以至于她自己也常常忘記了自己是一個(gè)“帶球跑”的人。懷孕六個(gè)月的一天，她在路邊等公交，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到公交車(chē)準(zhǔn)備起步，情急之下她一路跑著追了上去，直到上車(chē)后司機(jī)問(wèn)她：“丫頭，你肚子這么大還敢跑?”她才反應(yīng)過(guò)來(lái)，“我忘了自己懷孕了……”

　　回顧懷孕之旅，小西自己也覺(jué)得不可思議——孕三月去福州參加了東方舞集訓(xùn)，孕四月依然在教授肚皮舞，孕五月去上海、日本、韓國(guó)旅游，孕六月去北京學(xué)習(xí)化妝技術(shù)，孕七月參加《媽媽咪呀》海選，孕八月參加?jì)寢屵溲戒浿啤?/P>

　　“因?yàn)�，我是一個(gè)‘新時(shí)代’瘋狂準(zhǔn)媽媽!”她笑著說(shuō)。

　　閃閃發(fā)光的辣媽

　　參加《媽媽咪呀》，事出偶然。今年一月份，《媽媽咪呀》廈門(mén)招募站海選開(kāi)始。小西從同為肚皮舞教練的朋友口中聽(tīng)說(shuō)之后，怦然心動(dòng)，約上這位朋友一同前往廈門(mén)。那時(shí)，她已懷孕七個(gè)多月了。

　　“我那時(shí)只是希望帶上我的‘葫蘆娃’到處走走�！蓖ㄟ^(guò)海選是小西意料之外的事情，她說(shuō)，“葫蘆娃”是她給肚子里的寶寶取的乳名。自從有了胎動(dòng)后，跳舞時(shí)，她能明顯感覺(jué)到“葫蘆娃”在肚子里頭蹦跶， “以后我可以自豪地告訴‘葫蘆娃’，媽媽帶你上過(guò)《媽媽咪呀》的舞臺(tái)喔!”

　　回來(lái)之后，小西就精心準(zhǔn)備復(fù)賽的節(jié)目，2月15日，她趕赴上海，準(zhǔn)備展示一個(gè)“驚喜”。

　　裝扮成芭比娃娃的小西登上舞臺(tái)，秀了一小段芭蕾之后，鼓點(diǎn)變得急促，她扯下絲巾，露出肚皮，秀出專(zhuān)業(yè)的肚皮舞，抬手，扭胯，旋轉(zhuǎn)……全場(chǎng)一片嘩然，程雷等人連連驚呼：“哇，天哪!”“太不可思議了!”

　　表演結(jié)束，三位評(píng)委還在驚嘆。程雷第一個(gè)評(píng)價(jià)：“你這是‘雙人’肚皮舞!”金星也嘖嘖稱(chēng)贊：“太美了!太美了!”她說(shuō)，肚皮舞本來(lái)是很妖媚的舞蹈，可是小西的表演卻讓人感覺(jué)到一種圣潔的力量。

　　點(diǎn)評(píng)結(jié)束，包括黃舒駿在內(nèi)的三位評(píng)委都亮起了綠燈。黃舒駿勉勵(lì)小西：“希望決賽時(shí)能看到不一樣的表演�！薄｜S舒駿的話讓小西動(dòng)起了心思。決賽在六月，“那時(shí)，‘葫蘆娃’已經(jīng)出生了�！彼龥Q定，帶著“葫蘆娃”上臺(tái)。至于具體會(huì)呈現(xiàn)什么樣的舞臺(tái)效果，她賣(mài)了個(gè)關(guān)子：“你拭目以待吧!”

　　相關(guān)鏈接：

　　孕婦可以跳肚皮舞嗎

　　對(duì)于懷孕的婦女來(lái)說(shuō)，跳肚皮舞前的暖身和運(yùn)動(dòng)后的放松是非常重要的，因?yàn)樵趹言衅陂g，孕婦的骨頭和結(jié)締組織會(huì)變得松弛，關(guān)節(jié)容易受傷。運(yùn)動(dòng)會(huì)同時(shí)提高母體和胎兒的溫度，但是因?yàn)樘�兒無(wú)法自行散熱，而必須完全依靠母體的調(diào)節(jié)能力，所以孕婦要避免讓自己或是胎兒一直處在熱環(huán)境下，跳肚皮舞時(shí)不可以跳到筋疲力竭，一旦感到疲勞就應(yīng)該立即停止。醫(yī)生認(rèn)為，懷孕期間，不能做劇烈和跳躍的動(dòng)作，但舒緩一些的動(dòng)作還是可以做的，跳這種肚皮舞，只要不造成肌肉疲勞，就沒(méi)有問(wèn)題，但一定要在專(zhuān)業(yè)人事的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　適合孕婦的7種運(yùn)動(dòng)

　　·散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓你保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個(gè)懷孕期間，散步都是很安全的。

　　·游泳：醫(yī)療保健人員和健身專(zhuān)家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

　　·低強(qiáng)度的有氧操：參加有氧操課程的一個(gè)好處是：你可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專(zhuān)門(mén)為準(zhǔn)媽媽開(kāi)設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光，可以放心的是，這里所教的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)你和寶寶都是安全的。

　　·跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂(lè)起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。

　　·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時(shí)，每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。

　　·伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，使自己的身體得到全面的鍛煉。

　　·重量訓(xùn)練：如果重量訓(xùn)練是你常規(guī)鍛煉的一部分，那么懷孕后沒(méi)必要停止，但多數(shù)孕婦應(yīng)該減輕訓(xùn)練的負(fù)重量(你可以通過(guò)增加重復(fù)次數(shù)來(lái)保證足夠的運(yùn)動(dòng)量)。只要采取了必要的保護(hù)措施和合理的技巧(慢速、有控制的動(dòng)作)，重量訓(xùn)練是加強(qiáng)、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓(xùn)練方法最好征得你的保健醫(yī)生的同意，并在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　孕婦如何運(yùn)動(dòng)?

　　1、務(wù)必做好熱身運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)媽媽由于激素的變化會(huì)使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒(méi)有做好暖身運(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。

　　因此，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，也能避免抽筋。

　　2、穿著運(yùn)動(dòng)專(zhuān)用的服裝

　　運(yùn)動(dòng)專(zhuān)用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來(lái)的不適，有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝也才有利于身體的活動(dòng)及伸展。

　　3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需在每分鐘140下以?xún)?nèi)，若是超過(guò)此范圍，準(zhǔn)媽媽的血流量較高，血管可能負(fù)荷不了。

　　4、每次不應(yīng)超過(guò)15分鐘

　　一般人運(yùn)動(dòng)需維持30分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪，但準(zhǔn)媽媽需在運(yùn)動(dòng)15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負(fù)荷也必須在稍為休息過(guò)后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽必須避免過(guò)度勞累與心跳過(guò)快，并且孕期運(yùn)動(dòng)的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此準(zhǔn)媽媽每運(yùn)動(dòng)15～20分鐘就要停下來(lái)稍作休息。

　　5、運(yùn)動(dòng)前中后三個(gè)階段都要盡量補(bǔ)充水分

　　補(bǔ)充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦準(zhǔn)媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會(huì)跟著加速。準(zhǔn)媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會(huì)增加10～20下，會(huì)相對(duì)增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性，因此，準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)前、中、后一定要記得補(bǔ)充水分。

　　6、避免跳躍和震蕩性的運(yùn)動(dòng)

　　震蕩或跳躍性的運(yùn)動(dòng)都容易使準(zhǔn)媽媽重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn)。

　　7、避免在天氣炎熱和悶熱時(shí)做運(yùn)動(dòng)

　　在過(guò)分炎熱的天氣下做運(yùn)動(dòng)，可能使準(zhǔn)媽媽中暑，蕭勝文指出，最適宜運(yùn)動(dòng)的溫度約26℃～27℃。

　　8、懷孕4個(gè)月后，禁止做俯臥運(yùn)動(dòng)

　　4個(gè)月后腹部隆起明顯，為避免壓迫到胎兒，應(yīng)禁止做俯臥運(yùn)動(dòng)。

　　9、孕期運(yùn)動(dòng)不要喝可樂(lè)和果汁

　　孕婦在運(yùn)動(dòng)期間不宜太疲憊，孕婦千萬(wàn)不能過(guò)度疲勞，也不要運(yùn)動(dòng)到身體過(guò)熱，也就是說(shuō)孕婦不宜做出汗的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的限度是以不累、輕松舒適為宜。此外，孕婦運(yùn)動(dòng)期間要多喝水，但不要只喝白開(kāi)水，最好補(bǔ)充一些果汁等。可樂(lè)以及運(yùn)動(dòng)飲料都不適合孕婦。

（責(zé)任編輯：）