孕期吃什么預(yù)防貧血

　　女人在懷孕時(shí)會(huì)產(chǎn)生非常多的問(wèn)題，貧血就是高發(fā)的癥狀之一。媽媽們可不要誤以為孕期貧血是正常的，所以無(wú)視或者草草地喝一些紅棗湯就以為就可以了事了。孕期預(yù)防貧血可馬虎不得，否則會(huì)影響寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。那么，孕期吃什么預(yù)防貧血?

　　孕期補(bǔ)血責(zé)任大

　　血液是身體的運(yùn)輸工具，遍布全身，將氧氣、營(yíng)養(yǎng)帶到全身，所以人不能缺血。鐵是制造血紅素的主要成分，孕婦需吸收更多鐵質(zhì)來(lái)制造血紅蛋白。由于儲(chǔ)存在孕婦體內(nèi)的鐵質(zhì)被胎兒所吸收，因此孕婦需要不斷攝取鐵質(zhì)，否則容易患上貧血，更會(huì)阻礙胎兒發(fā)育。及時(shí)的補(bǔ)血也可預(yù)防產(chǎn)后貧血。

　　孕期吃什么預(yù)防貧血之瓜果篇：

　　孕期貧血飲食中的主食選擇，最好以面食為主，然后輔以更多的蔬菜和水果。蔬菜水果之中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分早就有目共睹，它們所擁有的維生素C更是人體對(duì)鐵元素的吸收量的最佳助力手，所以不要顧慮，吃些不同花樣的水果總沒(méi)有錯(cuò)。其中葡萄、蘋果、櫻桃、草莓、西瓜、柑橘等紫色和紅色的水果效果會(huì)更好些。但對(duì)蔬菜的選擇可就要稍加考慮了，除了深顏色的蔬菜外，菠菜、油菜等本身含鐵量豐富的蔬菜，它們中草酸等各種酸的含量也相對(duì)高些，所以在烹飪上，一定要將它們徹底煮熟，以便保證徹底破壞了草酸的結(jié)構(gòu)。在烹飪過(guò)程中，若是能用鐵鍋鐵鏟，并使用一些高鐵含量的醬油和油，那可真是事半功倍了。

　　孕期吃什么預(yù)防貧血之高鐵食物篇：

　　鐵元素是補(bǔ)血最重要的要補(bǔ)充的元素，因而在孕期貧血飲食中有意識(shí)地多吃些高鐵食物是最好的選擇之一。在各種各樣的食物中，肉類、肝臟、魚類、豆類、菌類、蛋類中的含鐵量相對(duì)豐富，也是很多家庭都能獲取到的高鐵食物。

　　孕期吃什么預(yù)防貧血之營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑篇：

　　有些媽媽們又要開(kāi)始質(zhì)疑了，懷孕期間怎么能隨隨便便補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑?它們的藥物成分可是會(huì)影響我的胎兒的。其實(shí)并不是這樣，只要媽媽們能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)匾?guī)范地正確地加以補(bǔ)充，對(duì)寶寶反而是有利的。可以使用權(quán)威機(jī)構(gòu)推薦妊娠期補(bǔ)鐵專用藥多糖鐵復(fù)合物(紅源達(dá))。

　　以上就是“孕期吃什么預(yù)防貧血”的相關(guān)介紹。營(yíng)養(yǎng)劑是最直接也最容易被人體吸收的補(bǔ)血方式之一。在日常生活中多吃些瓜果和高鐵食物，同時(shí)加以補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)劑的補(bǔ)充，相信媽媽們很快就能恢復(fù)體力，改善貧血的狀況的。

（責(zé)任編輯：落葉）