喜迎端午，關(guān)注“菌”衡，“益”起腸樂(lè)，為腸道健康加分！

　　隨著端午佳節(jié)的到來(lái)，我們迎來(lái)了一年一度的傳統(tǒng)盛宴。5.29世界腸道健康日剛剛過(guò)去，我們除了享受美食，也要關(guān)注自身的健康。腸道作為我們身體的重要器官，其健康狀態(tài)直接影響到我們的生活質(zhì)量。因此，在端午佳節(jié)即將來(lái)臨之際，讓我們共同關(guān)注“菌”衡，“益”起腸樂(lè)，開(kāi)啟健康腸賬單，為腸道健康加分!

　　為此，有益說(shuō)益精心打造了一份健康腸賬單，旨在幫助大家深入了解自身的腸道健康狀況，并定制腸道維護(hù)建議方案。這份賬單中的問(wèn)卷將全面覆蓋諸如便秘、腹瀉等常見(jiàn)的腸道問(wèn)題，并針對(duì)每個(gè)問(wèn)題提供科學(xué)有效的建議。通過(guò)參與問(wèn)卷，大家不僅能夠清晰地認(rèn)識(shí)到自己腸道健康的問(wèn)題所在，還能獲得切實(shí)可行的健康指導(dǎo)，為腸道健康筑起堅(jiān)實(shí)的屏障。

　　問(wèn)卷結(jié)果顯示，便秘和腹瀉是兩大常見(jiàn)的腸道問(wèn)題。對(duì)于便秘問(wèn)題，我們建議大家多食用新鮮蔬果，保證充足飲水，培養(yǎng)固定的排便時(shí)間，以及進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。而對(duì)于腹瀉問(wèn)題，則需要注意補(bǔ)充液體和電解質(zhì)，防止脫水，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗感染藥物。同時(shí)，補(bǔ)充活性乳酸菌對(duì)于維護(hù)腸道“菌”衡，抑制腸內(nèi)有害菌的繁殖也具有重要意義。

　　在乳酸菌的選擇上，我們提醒大家要注意保存溫度、菌株和菌株特性的同時(shí)，也要注意乳酸菌能夠滿足存活性、科學(xué)性和安全性三個(gè)條件。優(yōu)秀的乳酸菌能夠耐受胃液、膽汁，活著到達(dá)腸道，幫助調(diào)節(jié)腸道中的pH值，抑制有害菌生長(zhǎng)，守護(hù)腸道的菌群平衡;同時(shí)，其菌株特性應(yīng)該經(jīng)過(guò)科學(xué)研究，并具有安全飲用的歷史。例如副干酪乳酪桿菌代田株就是活性乳酸菌的代表性菌株之一，它能夠一定程度耐受胃液、膽汁，活著到達(dá)腸道。

　　此外，我們還針對(duì)女性和膳食纖維攝入不足的人群進(jìn)行了健康提醒。女性由于生理特點(diǎn)，更容易出現(xiàn)缺鐵問(wèn)題，因此在生理期、孕期和哺乳期要特別注意鐵元素的補(bǔ)充。而膳食纖維的攝入不足則可能導(dǎo)致飽腹感不足、排便困難等問(wèn)題，因此我們鼓勵(lì)大家多吃富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜水果等�？梢詤⒖肌吨袊�(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(2023版)》膳食纖維推薦攝入量為25~30克/天。鼓勵(lì)每日攝入的至少1/3谷物來(lái)自全谷物，保證平均每日攝入400~500克蔬菜水果。

　　回顧每年的“世界腸道健康日”，養(yǎng)樂(lè)多一直致力于在全國(guó)范圍內(nèi)開(kāi)展科普活動(dòng)，倡導(dǎo)人們關(guān)注腸道健康。為了更精準(zhǔn)地滿足專業(yè)人士和廣大消費(fèi)者的健康需求，養(yǎng)樂(lè)多于2021年創(chuàng)立了知識(shí)科普類官方微信公眾號(hào)，不斷結(jié)合社會(huì)熱點(diǎn)，輸出豐富的科普內(nèi)容。

　　在這個(gè)端午佳節(jié)即將到來(lái)的時(shí)刻，大家更加意識(shí)到腸道健康對(duì)于身心狀態(tài)的重要性。希望廣大朋友們?cè)谙硎苊朗澈蛨F(tuán)聚之余，也能關(guān)注自己的腸道健康。請(qǐng)持續(xù)關(guān)注官方微信公眾號(hào)，獲取更多腸道健康知識(shí)，為身體與心靈加分，享受更加健康、美好的生活!

（責(zé)任編輯：華康）