【立冬養(yǎng)生】 萬物藏，順時養(yǎng) 注意防寒保暖

　　二十四節(jié)氣中，四季的開始被稱為“立”，立冬也往往被認為是冬季的開始。

　　此時，天氣之間陽氣由收變斂，由降變藏。人感天地氣機變化，機體陽氣亦漸斂藏于腎水之中。

　　錦州紫金藥業(yè)有限公司提醒大家：立冬養(yǎng)生當重視陽氣的“斂藏”，

　　立冬了，注意防寒保暖!

　　一到冬天，許多關(guān)節(jié)問題就進入了高發(fā)期

　　尤其是老年人，在寒冷的冬季常常因為怕冷而呆在家里，由于活動少，關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)粘著感，稍微一動就會疼痛;

　　再加上寒冷的天氣容易引起四肢血管收縮，血供減少，而且寒冷的空氣會滲進關(guān)節(jié)處，造成腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，導致關(guān)節(jié)抵抗力下降。骨關(guān)節(jié)炎常常在秋冬交際受到風寒時復(fù)發(fā)或加重。一旦遇到降溫、大風等天氣，關(guān)節(jié)炎患者病變部位的細胞壓力比周圍正常組織高，同時關(guān)節(jié)間的潤滑液黏度也會因低溫而變大，從而使關(guān)節(jié)阻力變大，就會引起關(guān)節(jié)脹痛，關(guān)節(jié)炎癥狀更加明顯。

　　注意膝關(guān)節(jié)的保健

　　保養(yǎng)妙招

　　●可經(jīng)常熱敷膝關(guān)節(jié)，多用熱水泡腳，佩戴保暖護膝。

　　●要避免長時間下蹲，減少上下臺階等膝關(guān)節(jié)負重的運動。

　　●如若運動，宜選擇對骨關(guān)節(jié)病患者有益的鍛煉，如走平路、慢跑以及關(guān)節(jié)不負重的屈伸活動等。

　　立冬養(yǎng)生，首先就是要保護關(guān)節(jié)。

　　養(yǎng)生重在養(yǎng)“藏”

　　其實，跟很多動植物會在冬季休眠、冬眠的道理一樣，我們也要遵守“蟄伏閉藏”的變化規(guī)律，采取以“伏藏”為主的冬季養(yǎng)生保健方法。

　　中醫(yī)理論認為，每日早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠時間，利于人體陽氣潛藏。

　　如果衣著過少、過薄，室外溫度又較低，容易感冒，繼而耗費陽氣。那么，人體就會逐漸失去新陳代謝的正常活力。所以，立冬后的日常起居重在“養(yǎng)藏”。

　　防寒保暖必不可少

　　天氣越來越冷，防寒保暖必不可少。特別是中老年人，一定要注意對后背的保暖。

　　因為從中醫(yī)角度講，背脊由督脈所生，總督全身諸陽，背部受寒容易引起陽氣虛衰而誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

　　飲食進補宜“溫補”

　　飲食進補宜“溫補”，立冬后進補不僅可以提高人體的免疫力，使氣血充盈，有助于改善畏寒的身體情況，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝，使能量最大限度地儲存于體內(nèi)，為來年的身體健康打下基礎(chǔ)。

　　此時，人們的飲食進補應(yīng)以溫補腎陽為基本原則，即少吃生冷，不宜燥熱�？啥嗍秤靡恍┯凶萄a作用的食物，如生姜當歸羊肉紅棗湯、蓮子桂圓銀耳湯等。同時，要多吃新鮮蔬菜，避免各種維生素的缺乏。

　　老百姓常說“冬吃蘿卜夏吃姜”，這一點是符合中醫(yī)養(yǎng)生保健理論的。因為天氣寒冷時，多數(shù)人都會增加紅肉的攝入，但對于脾胃虛弱者而言，肉類食品很可能增加消化系統(tǒng)的負擔，而多吃蘿卜有助于脾胃消化。

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　　愿這個冬天，有人與你立黃昏，有人問你粥可溫，有人待你誠且真，有人知你冷與暖。

　　天氣漸冷，要注意早晚添加衣被。

　　您的健康，我的愿望!

（責任編輯：華康）