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悠閑又忙碌的十一國慶已經(jīng)悄然結(jié)束，大家又恢復(fù)到繁忙的工作和生活中。但受國慶出游的影響，作息不規(guī)律，導(dǎo)致很多人都遇到了入睡困難的問題。針對這個問題，卓威科技整理了5個讓你沾床就睡的小技巧，幫助你快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
1. 建立規(guī)律的睡眠時間
養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時間可以幫助身體更好地適應(yīng)生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
假期結(jié)束后，大家盡量保持每天睡覺和起床的時間一致，避免晝夜顛倒的情況。如果需要加班或者熬夜，也要盡量在第二天調(diào)整回正常的作息時間，以幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
2. 創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境是影響睡眠質(zhì)量的重要因素之一。
回歸正常睡眠的最佳方式，需要大家保持臥室通風(fēng)干燥，控制室內(nèi)溫度和濕度，選擇舒適的床墊和枕頭。此外，還可以使用柔和的燈光和放松的音樂來營造一個舒適的睡眠環(huán)境。
3. 放松身心
睡前進(jìn)行一些放松的活動可以幫助身心放松，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。例如溫水泡腳、沐浴、按摩等都可以起到放松的作用。同時，避免在睡前進(jìn)行劇烈運動或者過度興奮的活動，以免影響睡眠質(zhì)量。
4. 注意飲食健康
飲食習(xí)慣也會影響睡眠質(zhì)量。
國慶期間，大家吃得比較重油、重辣。在節(jié)日結(jié)束后，大家應(yīng)該及時調(diào)整過來，晚餐應(yīng)該清淡易消化，避免食用過多的油膩食物和咖啡因飲料。同時，不要在睡前過飽或過饑，以免影響睡眠。
5. 使用科技產(chǎn)品輔助入睡
現(xiàn)代科技產(chǎn)品也可以幫助我們更好地入睡。
例如智能手環(huán)或智能手表可以監(jiān)測我們的睡眠質(zhì)量，提供反饋和建議;智能音箱或手機APP還可以播放舒緩的音樂或自然聲音，幫助我們放松身心。
卓威科技還推出了兩款產(chǎn)品，幫助解決睡眠問題。一款是護(hù)膝，采用石墨烯發(fā)熱技術(shù)，升溫更快，5秒即可感知到暖意。NTC控溫系統(tǒng)讓舒適溫度保持恒定，熱量在膝間循環(huán)對流，高效傳遍整個膝部，睡前試試，可以讓睡眠更深層。另一款是碳纖維溫感床墊，可以幫助緩解疲勞和酸痛。碳纖維材料，具有強力支撐和熱敷功能，荷蘭絨材質(zhì)親膚且質(zhì)量上乘。這兩款產(chǎn)品都可以搭配上述的睡眠方法，幫助我們更好地入睡，提高睡眠質(zhì)量。
假期結(jié)束后，很容易有假期綜合征，卓威科技有限公司在這里提醒大家：假期結(jié)束后調(diào)整狀態(tài)，可以說是非常重要的一件事，大家要戒驕戒躁，迎接接下來忙碌的生活!
（責(zé)任編輯：華康）
