科治好：健康的生活方式才是最硬核的防慢性病姿勢

　　近年來，我們的生活水平提高了一大截，但慢性疾病的井噴式發(fā)病也隨之出現(xiàn)了。腫瘤、糖尿病、心血管病、慢性阻塞性肺疾病、高血壓病等是常見的慢病，對于慢病，一是預(yù)防，二是早診早治早發(fā)現(xiàn)。

　　預(yù)防，要從健康的生活方式開始。吸煙、酗酒、過沒有節(jié)制的生活、攝入很多高脂肪的食物、高度的心理緊張等都會帶來問題。

　　健康生活方式是指：有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為：生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

　　健康生活方式主要包括：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

　　如何做到健康的生活方式，預(yù)防慢性疾病?

　　守則一:營養(yǎng)均衡

　　每天攝取的食物應(yīng)多種多樣，保證平均每天攝入12種以上、每周25種以上食物。每天攝入的食物還應(yīng)以谷類為主，谷薯類食物250~400克其中全谷物和雜豆類50~150克，薯類50~100克。

　　多吃蔬菜水果、奶類和豆制品，餐餐有蔬菜，保證每天攝入300~500克蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2;天天吃水果，保證每天攝入200~350克新鮮水果，吃各種各樣的奶制品，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300克;經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅果。適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，每周吃魚280~525克C每天攝入總量120~200克。

　　守則二:多喝水、多運(yùn)動、多休息

　　多喝水:成人每天必須攝取大約1500~1700毫升的水。

　　多運(yùn)動:每天至少做30分鐘的有氧運(yùn)動，例如步行、游泳或騎自行車等。

　　多休息:熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力下降，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)人體的生理時鐘

　　守則三: 少吃甜食、少食油脂、戒煙限酒

　　少吃甜食:甜食會影響到白細(xì)胞的制造與活動。

　　少食油脂:建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的食物和肥肉盡量少吃。

　　戒煙限酒:喝酒會顯著地弱化各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時也會影響肝臟及胰臟的功能。吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。

　　守則四:保持精力旺盛，心理健康

　　廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　一般情況下，人體按照合理營養(yǎng)的要求進(jìn)行平衡膳食，每天多吃提高人體免疫力的營養(yǎng)素和增強(qiáng)免疫力的食物，可以提高人體的免疫力。

　　科治好高壓電位治療儀，預(yù)防治療一體

　　許多慢性病(如高血壓、糖尿病等)的用藥品種越來越多，及用藥劑量越來越大，帶來的不良反應(yīng)也越來越復(fù)雜。科治好高電位治療的積極參與可有效避免不必要的藥物治療;高電位治療與降壓藥、降糖藥協(xié)同作用，在提高療效的同時，減少了這些藥物用量及其不良反應(yīng)。

　　高電位療法的特性，使得機(jī)體發(fā)生根本性的基礎(chǔ)改變，在有效治療疾病的同時，也有效地防范了并發(fā)癥的發(fā)生，使治療和預(yù)防有效地結(jié)合為一體，保障健康的同時，也具有保健意義。

（責(zé)任編輯：華康）