初夏時(shí)節(jié) 試試這套升陽(yáng)操

　　初夏時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣開(kāi)始充實(shí)，適度增加運(yùn)動(dòng)有利于通暢氣機(jī)，升發(fā)陽(yáng)氣、強(qiáng)健體魄。成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師陳利華在接受采訪時(shí)表示，常做升陽(yáng)操可以改善氣血、提升陽(yáng)氣，從而提高機(jī)體抵抗力，以達(dá)到健體防病的目的。

　　陳利華介紹，升陽(yáng)操結(jié)合了中醫(yī)導(dǎo)引功法中的八段錦與易筋經(jīng)，主要有以下8個(gè)動(dòng)作：

　　兩手托天

　　通過(guò)“兩手托天”的動(dòng)作，起到調(diào)節(jié)三焦的氣血與陰陽(yáng)的作用。

　　兩手攀足

　　通過(guò)幅度較大的俯仰腰身來(lái)進(jìn)行“兩手攀足”的動(dòng)作，起到健固腰腎、疏通經(jīng)脈、調(diào)理人體氣血的作用。

　　升陽(yáng)蹲

　　這個(gè)動(dòng)作通過(guò)協(xié)調(diào)腰部和腿腳，打通了腎經(jīng)，促進(jìn)督脈的陽(yáng)氣，驅(qū)逐體內(nèi)寒濕邪氣，起到固腎溫陽(yáng)的作用。

　　蝴蝶操

　　這個(gè)動(dòng)作通過(guò)協(xié)調(diào)胸部、腰部和腹部，拉伸督脈、膀胱經(jīng)、肝經(jīng)，起到寬胸理氣的作用。

　　搓熱手掌輕按面部

　　這個(gè)動(dòng)作通過(guò)促進(jìn)手部和臉部的血液循環(huán)，起到清醒神志的作用。

　　拍打極泉穴

　　極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。經(jīng)常拍打可調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)心肺。

　　拍打少海穴

　　少海穴位于肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)橫紋盡頭，經(jīng)常拍打可提高心肺功能、清心瀉火。

　　拍打帶脈

　　帶脈位于腹部及其兩側(cè)，經(jīng)常拍打可維系經(jīng)脈，調(diào)理痛經(jīng)、強(qiáng)壯腎臟、緩解便秘。

（責(zé)任編輯：華康）